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Las Alergias Alimentarias Más Populares

Las alergias alimentarias son una de las alergias con las que es más difícil convivir, ya que requiere un cambio de estilo de vida. También hay muchos tipos diferentes de alimentos a los que puede ser alérgico. 

Aprenda todo sobre las alergias alimentarias más comunes a continuación.

Señales de una alergia alimentaria

Antes de entrar en las alergias alimentarias más comunes, es importante conocer los síntomas. 

Pueden haber algunas reacciones causadas por ciertos alimentos, ya sea que los consuma o entre en contacto con ellos. Estos síntomas pueden incluir:

  • Picazón o hinchazón en la boca.
  • Urticaria.
  • Vómitos.
  • Diarrea.
  • Calambres abdominales y dolor.
  • Eczema.
  • Caída de la presión arterial.
  • Problemas para respirar.
  • Apretón en la garganta.

Si nota que sufre cualquiera de los síntomas anteriores con frecuencia, es fundamental que nos contacte, para realizar un Test de Alergias Alimentarias y pueda descubrir qué está causando estas reacciones alérgicas.

Tipos de alergias alimentarias

Leche

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Una alergia a la leche (leche de vaca) es increíblemente común en bebés y niños pequeños. La buena noticia acerca de sufrir una alergia a la leche es que con el tiempo puede desaparecer y no es tan común en los adultos. 

Si alguien tiene alergia a los alimentos lácteos, debe evitar:

  • Leche
  • Queso
  • Mantequilla / Margarina
  • Helado
  • Yogur
  • Crema

Algunas buenas alternativas para alguien que tiene alergia a la leche incluyen:

  • Leche de soja
  • Leche de almendras
  • Leche de coco
  • Leche de avena
  • Leche de arroz

Recomendado: ¿La leche de cabra contiene lactosa?

Huevo

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Otro tipo común de alergia alimentaria que podemos contraer de los animales son los huevos. Una alergia al huevo también es otro tipo de alergia alimentaria que es prominente en los niños y que pueden superar. 

Los huevos son increíblemente nutritivos; sin embargo, una alergia significa que debe evitarlos por completo. El huevo también es un ingrediente que se encuentra en una tonelada de diferentes alimentos. 

Algunos alimentos que debe tener en cuenta incluyen:

  • Huevo (clara, yema, sólidos, en polvo, seco)
  • Mayonesa
  • Merengues
  • Pasta
  • Helado
  • Malvaviscos
  • Turrón
  • Pretzels

Maní

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Ser alérgico al maní es otra alergia muy común que padecen las personas. Esta planta es parte de la familia de las legumbres y crece bajo tierra. 

Si usted es alguien que tiene antecedentes familiares de alergias al maní, muchos profesionales médicos creen que la alergia continuará transmitiéndose de generación en generación.

Algunos alimentos que tienen maní incluyen:

  • Mantequilla de maní
  • Nueces mixtas y artificiales
  • Picadillo de nuez

Algunos alimentos sorprendentes también pueden contener cacahuetes, como:

  • Helados
  • Alimentos de origen africano y asiático
  • Panqueques
  • Dulces

Con una alergia al maní, también debe ser consciente de los alimentos fritos. Por ejemplo, muchos lugares usan aceite de maní para cocinar papas fritas, así que asegúrese de preguntar antes de hacer su pedido.

Nueces de Árbol

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Una alergia a las nueces de árbol significa que deberías evitar cualquier tipo de nuez que crezca en los árboles. Como tal, debe tener cuidado con lo que come en restaurantes, heladerías y panaderías debido al riesgo potencial de contacto cruzado. 

Debe evitar los siguientes alimentos:

  • Almendras
  • Anacardo
  • Castaña
  • Coco
  • Macadamia
  • Leche de nuez
  • Pacana
  • Pistacho
  • Nuez
  • Pesto

Una buena regla general a seguir es si hay una nuez en el nombre del alimento, evítela si tiene alergia a las nueces de árbol.

Trigo

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La alergia al trigo es más común en los niños, y hay varios alimentos que uno debería evitar. Muchas personas alérgicas tienen enfermedad celíaca. 

Esto significa que su dieta debe consistir en alternativas sin gluten. Los alimentos comunes que contienen trigo son:

  • Pan
  • Pasta
  • Harina
  • Cerveza
  • Perros calientes
  • Caramelo
  • Cereales
  • Galletas
  • Salsa marinara
  • Sopas
  • Patatas fritas

Soja

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Otra alergia que se relaciona con la familia de las legumbres es la soya. La soja puede ser un ingrediente en muchos alimentos diferentes, así que asegúrese de leer las etiquetas de los alimentos cuidadosamente antes de consumir cualquier cosa. Algunos alimentos que tienen soya incluyen:

  • Haba de soja
  • Salsa de soja
  • Tofu
  • Miso
  • Galletas
  • Cereales
  • Jabones
  • Salsas
  • Galletas

Pescado

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El pescado es una excelente fuente de proteínas; desafortunadamente, sin embargo, hay algunas personas que no pueden comerlo debido a una alergia. 

Si tiene alergia al pescado, hay 20,000 tipos diferentes de especies de peces que debe evitar. Tenga cuidado cuando esté cerca de los mercados de mariscos y el mar. Si su alergia es realmente grave, es posible que tampoco pueda tocar el pescado. 

Algunos de los principales tipos de peces de los que debe mantenerse alejado son:

  • Anchoas
  • Bagre
  • Salmón
  • Atún
  • Pez espada

Mariscos

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Además del pescado, otras criaturas marinas pueden ser perjudiciales para su salud y causar una reacción alérgica. Las mismas reglas para evitar el pescado también se aplican a los mariscos. 

Por lo general, puede identificar fácilmente un marisco debido a su apariencia, pero aquí hay una lista de alimentos que debe evitar:

  • Cangrejo
  • Cangrejo de río
  • Langosta
  • Camarón
  • Percebe
  • Langostinos

Algunos otros alimentos que un profesional puede recomendarle que no consuma incluyen:

  • Vieiras
  • Caracoles
  • Pulpo
  • Ostras
  • Almejas
  • Calamares

Otras Alergias Alimentarias

Si bien enumeramos la mayoría de las alergias que sufren las personas anteriormente, hay más. Algunas otras alergias alimentarias que no son tan comunes, pero pueden afectar a algunas personas, son:

  • Sésamo
  • Carne
  • Gelatina
  • Semillas
  • Especias
  • Frutas y vegetales
  • Maíz

Atención a las alergias alimentarias

Las alergias alimentarias siempre deben tratarse con mucha seriedad y se debe tener el máximo cuidado para garantizar que el riesgo de una reacción alérgica sea mínimo.

Si desea ayuda profesional nuestro equipo de Nutrición Inteligente le puede ayudar a crear una dieta equilibrada donde evite los alimentos a los que es alérgico.

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Día Mundial del Vitiligo: ¡mantente informado!

El vitiligo también llamado ‘leucoderma’ es un trastorno autoinmune en el que el sistema inmunitario del cuerpo ataca a las células sanas y, a su vez, comienza a afectar al cuerpo.

La condición se caracteriza por manchas blancas en la piel que se desarrollan como resultado de los melanocitos dentro de la piel. Estas son las células responsables del pigmento de la piel melanina que le da color a la piel. Las manchas blancas aparecen cuando los melanocitos mueren. La condición también se denomina vitiligo o leucoderma o lepra blanca.

Vitiligo: ¿Cuáles son los síntomas?

  • La aparición de manchas pálidas / blancas, áreas irregulares de piel despigmentada, generalmente en el área que está expuesta al sol.
  • Los parches generalmente son indoloros y no causan picazón ni sensibilidad, etc. Sin embargo, cuando se exponen al calor excesivo o al sudor, pueden causar irritación y sensación de ardor.
  • Las lesiones son prominentes en la cara, manos y muñeca.

Es importante comprender que el vitiligo no es cáncer y no es potencialmente mortal. 

La condición no está asociada en ninguna parte con la lepra. Algunas personas también consideran esto como psoriasis, que se caracteriza por parches en la piel. Sin embargo, estos parches no son blancos y generalmente son manchas rojas, elevadas e inflamadas en la piel. 

Es importante comprender que el vitiligo no afecta la capacidad de una persona para realizar actividades cotidianas o talento innato. Es la percepción de la gente de la condición lo que ha traído un estigma social a este problema.

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Desenmascarando el mito: el vitiligo no es contagioso

¡Muchas personas piensan que el vitiligo es contagioso y se propaga a través del contacto físico, los besos o la intimidad sexual, lo cual no es cierto!.

Para entender esto, uno debe conocer la causa real del vitiligo. Dado que la causa principal del vitiligo es la descomposición de los melanocitos que son responsables de la producción de melanina, además de la combinación de factores como el sistema autoinmune, la genética y el medio ambiente, etc., no se propaga de una persona a otra. hasta que sea genético.

Vitiligo – Conozca las causas

Se desconoce la causa real del vitiligo. Hay varias razones y teorías asociadas con la enfermedad. Aquí hay una lista de algunos factores que pueden causar vitiligo.

  • Genética: los niños cuyos padres ya tienen vitiligo son vulnerables a la enfermedad.
  • Infección crónica: en los niños, la afección puede surgir debido a infecciones crónicas como infección de garganta, infección estomacal o anemia que requieren la ingesta de antibióticos que afectan la inmunidad y provocan un trastorno autoinmune.
  • Desorden autoinmune: en adultos, el desorden autoinmune puede resultar en tiroides que causa manchas blancas.
  • Alopecia areata: un trastorno autoinmune, la alopecia también lo pone en riesgo de desarrollar manchas blancas en la piel.
  • Halo Nevus: también conocido como Leucoderma, causa un halo alrededor del lunar desarrollado en la piel a partir de una parte del cuerpo que también puede extenderse a otras partes.
  • Leucoderma químico: se debe principalmente a los químicos, por ejemplo, monobencil ésteres de hidroquinona que se encuentran en productos de belleza como Bindis. El calzado hecho de plástico de baja calidad también puede dar lugar a manchas blancas en la piel.
  • Exposición a sustancias químicas: la exposición excesiva a sustancias químicas como el caucho, el plástico, etc. hace que las personas sean vulnerables al vitiligo. Aquellos que han recibido quimioterapia también pueden desarrollar manchas blancas durante el período de tiempo.

En general, las enfermedades causadas por bacterias o virus son contagiosas y se propagan a través del contacto físico o la transmisión de aire, pero este no es el caso del vitiligo. No es infeccioso ni contagioso y, por lo tanto, no puede transmitirse de una persona a otra a través del tacto, la sangre, las relaciones sexuales, la inhalación, la saliva o el compartir cosas privadas como toallas, o usar el mismo vaso para beber agua.

  • El vitiligo no se agrava al consumir leche, alimentos ácidos y frutas cítricas como limones, lima, etc. o al beber leche después de comer pescado. La ciencia moderna niega totalmente esta percepción general
  • Si tiene manchas blancas, trate de evitar el uso de productos de belleza ricos en químicos como desodorantes, perfumes, tintes para el cabello, etc. Las manchas blancas se propagan por la alta exposición química.
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Tratamientos

Hay una lista completamente nueva de nuevas técnicas y terapias que ofrecen resultados positivos en el tratamiento. Las últimas opciones de tratamiento que incluyen nuevos medicamentos y procedimientos quirúrgicos han hecho del vitiligo una afección más tratable. Un paciente debe visitar a un especialista en Vitiligo lo antes posible y no debe permitirse los remedios caseros. Numerosos pacientes han sido tratados con tratamientos médicos y quirúrgicos y dependiendo del sitio y la extensión. Hay una variedad de opciones de tratamiento para ayudar a las personas a recuperar su color perdido y su confianza.

  • Injerto epidérmico de ampolla de succión: la técnica se utiliza para tratar una pequeña parte del cuerpo de la persona afectada por el vitiligo. Con el uso del vacío, la piel se divide en dos partes iguales: una con los parches blancos y la otra piel normal. La piel con el pigmento de color se coloca sobre los parches blancos. Los melanocitos son responsables de resaltar el color de la piel.
  • Suspensiones de células epidérmicas de melanocitos: en este procedimiento, los parches blancos se cubren sin ningún corte. Al extraer el pigmento de la piel de la parte normal del cuerpo, se extrae y se convierte en una forma líquida que luego se inserta en el área de la piel con manchas blancas.
  • Cultivo de melanocitos: después de realizar una biopsia de piel, se cultiva una pequeña parte de la piel en un laboratorio especializado que luego se injerta en el área afectada.
  • Plasma rico en plaquetas: es uno de los tratamientos más populares en estos días. Después de extraer plasma de la sangre, se trata e inyecta en el área con parches blancos. El plasma tiene células madre que ayudan a desarrollar nuevas células en el cuerpo. Esta técnica es natural y no tiene efectos secundarios.

El conocimiento del problema y el conocimiento correcto sobre varios aspectos del vitiligo es importante. El vitiligo es una enfermedad de la piel y no afecta la capacidad física o mental de la persona.

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Los mejores suplementos para estimular su sistema inmunológico ahora mismo

Su sistema inmunitario consiste en una colección compleja de células, procesos y productos químicos que constantemente defiende su cuerpo contra los patógenos invasores, incluidos virus, toxinas y bacterias.

Mantener su sistema inmunológico saludable durante todo el año es clave para prevenir infecciones y enfermedades. Tomar decisiones de estilo de vida saludables al consumir alimentos nutritivos y dormir lo suficiente y hacer ejercicio son las formas más importantes de fortalecer su sistema inmunológico.

Además, la investigación ha demostrado que complementar con ciertas vitaminas, minerales, hierbas y otras sustancias puede mejorar la respuesta inmune y potencialmente proteger contra la enfermedad.

1. Vitamina D

La vitamina D es un nutriente liposoluble esencial para la salud y el funcionamiento de su sistema inmunológico.

La vitamina D aumenta los efectos de los monocitos y macrófagos que combaten los patógenos (glóbulos blancos que son partes importantes de su defensa inmune) y disminuye la inflamación, lo que ayuda a promover la respuesta inmune. (Fuente)

Muchas personas son deficientes en esta importante vitamina, que puede afectar negativamente la función inmune. De hecho, los niveles bajos de vitamina D están asociados con un mayor riesgo de infecciones del tracto respiratorio superior, incluida la gripe y el asma alérgica.

Algunos estudios muestran que suplementar con vitamina D puede mejorar la respuesta inmune. De hecho, investigaciones recientes sugieren que tomar esta vitamina puede proteger contra las infecciones del tracto respiratorio.

2. Zinc

El zinc es un mineral que comúnmente se agrega a los suplementos y otros productos para el cuidado de la salud, como las pastillas, que están destinados a estimular su sistema inmunológico. Esto se debe a que el zinc es esencial para la función del sistema inmunitario.

El zinc es necesario para el desarrollo y la comunicación de las células inmunes y juega un papel importante en la respuesta inflamatoria.

Una deficiencia en este nutriente afecta significativamente la capacidad de su sistema inmunológico para funcionar correctamente, lo que resulta en un mayor riesgo de infección y enfermedad, incluida la neumonía. (Fuente)

La deficiencia de zinc afecta a alrededor de 2 mil millones de personas en todo el mundo y es muy común en adultos mayores. De hecho, hasta el 30% de los adultos mayores se consideran deficientes en este nutriente. (Fuente)

Numerosos estudios revelan que los suplementos de zinc pueden proteger contra infecciones del tracto respiratorio como el resfriado común.

Además, suplementar con zinc puede ser beneficioso para aquellos que ya están enfermos.

En un estudio de 2019 en 64 niños hospitalizados con infecciones agudas del tracto respiratorio inferior (ALRI), tomar 30 mg de zinc por día disminuyó la duración total de la infección y la duración de la hospitalización en un promedio de 2 días, en comparación con un grupo placebo. (Fuente)

El zinc suplementario también puede ayudar a reducir la duración del resfriado común.

Tomar zinc a largo plazo suele ser seguro para adultos sanos, siempre que la dosis diaria esté por debajo del límite superior establecido de 40 mg de zinc elemental.

Las dosis excesivas pueden interferir con la absorción de cobre, lo que podría aumentar su riesgo de infección.

3. Vitamina C

La vitamina C es quizás el suplemento más popular tomado para proteger contra la infección debido a su importante papel en la salud inmunológica.

Esta vitamina apoya la función de varias células inmunes y mejora su capacidad de protección contra la infección. También es necesario para la muerte celular, lo que ayuda a mantener su sistema inmunológico saludable al eliminar las células viejas y reemplazarlas por otras nuevas. (Fuente)

La vitamina C también funciona como un poderoso antioxidante, protegiendo contra el daño inducido por el estrés oxidativo, que ocurre con la acumulación de moléculas reactivas conocidas como radicales libres.

El estrés oxidativo puede afectar negativamente la salud inmunológica y está relacionado con numerosas enfermedades.

Se ha demostrado que suplementar con vitamina C reduce la duración y la gravedad de las infecciones del tracto respiratorio superior, incluido el resfriado común.

4. Saúco 

El saúco negro (Sambucus nigra), que se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar infecciones, está siendo investigado por sus efectos sobre la salud inmunológica.

En estudios de probeta, el extracto de saúco demuestra un potente potencial antibacteriano y antiviral contra los patógenos bacterianos responsables de las infecciones del tracto respiratorio superior y las cepas del virus de la influenza. (Fuente)

Además, se ha demostrado que mejora la respuesta del sistema inmunitario y puede ayudar a acortar la duración y la gravedad de los resfriados, así como a reducir los síntomas relacionados con las infecciones virales.

Una revisión de 4 estudios de control aleatorio en 180 personas encontró que los suplementos de saúco redujeron significativamente los síntomas de las vías respiratorias superiores causados ​​por infecciones virales. (Fuente)

Los suplementos de saúco se venden con mayor frecuencia en forma líquida o en cápsulas.

Otros suplementos con potencial inmunoestimulante.

Además de los elementos enumerados anteriormente, muchos suplementos pueden ayudar a mejorar la respuesta inmune:

  • Astrágalo: El astrágalo es una hierba comúnmente utilizada en la medicina tradicional china (MTC). La investigación en animales sugiere que su extracto puede mejorar significativamente las respuestas relacionadas con el sistema inmune. (Fuente)
  • Selenio: El selenio es un mineral esencial para la salud inmunológica. La investigación en animales demuestra que los suplementos de selenio pueden mejorar la defensa antiviral contra las cepas de influenza. (Fuente)
  • Ajo: El ajo tiene poderosas propiedades antiinflamatorias y antivirales. Se ha demostrado que mejora la salud inmunológica al estimular los glóbulos blancos protectores como las células NK y los macrófagos. Sin embargo, la investigación en humanos es limitada. (Fuente)
  • Regaliz: El regaliz contiene muchas sustancias, incluida la glicirricina, que pueden ayudar a proteger contra las infecciones virales. Según la investigación en probeta, la glicirricina exhibe actividad antiviral contra el coronavirus agudo severo relacionado con el síndrome respiratorio agudo (SARS-CoV). (Fuente)
  • Vitaminas del complejo B: Las vitaminas B, incluidas B12 y B6, son importantes para una respuesta inmune saludable. Sin embargo, muchos adultos son deficientes en ellos, lo que puede afectar negativamente la salud inmunológica. (Fuente)
  • Curcumina: La curcumina es el principal compuesto activo en la cúrcuma. Tiene poderosas propiedades antiinflamatorias, y los estudios en animales indican que puede ayudar a mejorar la función inmune. Puede probar con agregar a su dieta un té de curcuma.
  • Equinácea: La equinácea es un género de plantas de la familia de las margaritas. Se ha demostrado que ciertas especies mejoran la salud inmunológica y pueden tener efectos antivirales contra varios virus respiratorios, incluidos el virus sincitial respiratorio y los rinovirus. (Fuente)
  • Propóleos: El propóleos es un material similar a la resina producido por las abejas para su uso como sellador en colmenas. Aunque tiene impresionantes efectos de mejora inmunológica y también puede tener propiedades antivirales, se necesita más investigación en humanos. (Fuente)

Según los resultados de la investigación científica, los suplementos enumerados anteriormente pueden ofrecer propiedades inmunoestimulantes.

Sin embargo, tenga en cuenta que muchos de los posibles efectos de estos suplementos sobre la salud inmunológica no se han probado exhaustivamente en humanos, lo que destaca la necesidad de futuros estudios.

Aclaración

Muchos suplementos en el mercado pueden ayudar a mejorar la salud inmunológica. El zinc, el saúco y las vitaminas C y D son solo algunas de las sustancias que se han investigado por su potencial inmunológico.

Sin embargo, aunque estos suplementos pueden ofrecer un pequeño beneficio para la salud inmunológica, no deben ni pueden usarse como un reemplazo para un estilo de vida saludable.

Mantener una dieta equilibrada, dormir lo suficiente, realizar actividad física regularmente y no fumar son algunas de las formas más importantes para ayudar a mantener su sistema inmunológico saludable y reducir sus posibilidades de infección y enfermedad.

Si decide que desea probar un suplemento, hable primero con su proveedor de atención médica, ya que algunos suplementos pueden interactuar con ciertos medicamentos o son inapropiados para algunas personas.

Visite nuestra Farmacia Online para conseguir algunos de estos suplementos.

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Coronavirus y niños: 11 formas de proteger a los niños durante la pandemia

Desafortunadamente, no tenemos una cura o vacuna para COVID-19 en este momento. Continúa propagándose, con más de 5 millones de casos activos de coronavirus en el mundo.

Aunque gran parte de la atención de los medios se ha centrado en los ancianos y las personas con afecciones de salud subyacentes como los más expuestos, todavía estamos aprendiendo sobre sus efectos en los niños.

Cómo COVID-19 está afectando a los niños

La evidencia de complicaciones pediátricas de COVID-19 está surgiendo recientemente, y hay un aumento en los informes de niños con síndrome multisistémico inflamatorio pediátrico (PIMS). 

A partir del 7 de mayo de 2020, al menos 85 niños han desarrollado PIMS. Esta enfermedad relacionada con COVID-19 está asociada con un alto nivel de inflamación severa y puede reflejar los síntomas de otras enfermedades inflamatorias como el síndrome de shock tóxico y la enfermedad de Kawasaki. 

Los síntomas incluyen fiebre alta, erupción cutánea, ojos rojos, diarrea severa y posibles complicaciones con el sistema cardiovascular.

Nuestra sociedad estará expuesta a una nueva normalidad, diferente a todo lo que hemos experimentado. 

11 maneras de proteger a tus hijos

Aquí hay algunas cosas que puede hacer:

1. MANTÉNGASE ALERTA E INVOLUCRATE.

Aunque en Colombia no hay una fecha a corto a plazo para abrir las escuelas, cuando eso suceda debemos recordarnos a nosotros mismos que debemos ser cautelosos. 

Forme una relación positiva con el personal de la escuela de sus hijos y manténgase informado. 

2. MANTÉNGASE ALEJADO DE LOS NIÑOS ENFERMOS.

Evite el contacto cercano con cualquier estudiante que tenga síntomas de resfriado o gripe.  

3. ANIME A SUS HIJOS A TENER UNA BUENA HIGIENE.

Enséñeles a lavarse las manos durante al menos 20 segundos, especialmente después de sonarse la nariz, toser o estornudar; después de ir al baño; y antes de comer.

Pueden cronometrar esto cantando la canción «Feliz cumpleaños» dos veces mientras se lavan en el fregadero. Además, enseñe a sus hijos la forma correcta de estornudar cubriéndose la boca y la nariz con un codo flexionado.

4. VIGILE BIEN.

Controle a sus hijos en busca de signos de exceso de fatiga, diarrea, fiebre o cualquier otra queja. Tenga un umbral muy bajo cuando se trata de llamar a su pediatra con respecto a los síntomas adversos en sus hijos. 

5. SUBA SUS DEFENSAS.

A medida que los estados comienzan a reabrirse, es importante que tratemos de mejorar el sistema inmune de nuestros hijos. 

La vitamina C y la Vitamina D son altamente recomendadas en esta época.

Puede leer los siguientes artículos para aprender como hacerlo:

Los mejores suplementos para estimular su sistema inmunológico ahora mismo.

¿Es la vitamina D la mejor manera de protegerse del COVID-19?

6. MANTENGA UNA MUDA DE ROPA A MANO.

Considere que su hijo se cambie de ropa y se duche después de visitar cualquier lugar donde se reúnan más de 10 personas o vaya al parque.

7. ALIMENTARSE CON ALIMENTOS SALUDABLES.

Los niños deben comer al menos 5 porciones de frutas y verduras por día. Intenta introducir un vegetal con cada comida. Y considere introducir los batidos de frutas de la mañana en la rutina diaria de su hijo. 

Si tiene un niño un poco quisquilloso, trate de encontrar alternativas más saludables que sean similares a su comida favorita.

8. USE MÁSCARILLAS.

El COVID-19 es altamente contagioso y los niños deben tomar las mismas precauciones que los adultos. 

Se recomienda que todas los niños mayores de 2 años usen una máscara facial de tela que cubra su nariz y boca cuando salgan a la calle. No coloque la cara cubierta de tela sobre niños menores de 2 años debido al peligro de asfixia.

9. CONTINUAR EL DISTANCIAMIENTO FÍSICO.

Intente evitar reuniones de juego innecesarias.

10. LIMPIE LOS JUGUETES PARA BEBÉS CON FRECUENCIA.

Los bebés son propensos a poner las manos y la boca sobre cualquier cosa que tengan a su alcance. Es importante que minimicemos su exposición a elementos contaminados. 

11. LIMPIE LAS ÁREAS DE ALTO CONTACTO Y LOS OBJETOS.

Lave los artículos usando la configuración más cálida apropiada para el artículo y seque los artículos inmediatamente.

Además asegúrese de limpiar las superficies, como mesas, encimeras y pomos de las puertas.


En resumen, ahora tenemos evidencia de que COVID-19 puede causar complicaciones graves en nuestros niños. No ignoremos la investigación. Este es un virus nuevo y todavía estamos aprendiendo sobre él. Debemos recordar que los niños son vulnerables a esta enfermedad.

Centrémonos en mantener seguros a nuestros hijos.

En GNQ estamos trabajando para ayudarle a usted y su familia a cuidar de su salud y poder enfrentar esta pandemia de la mejor forma posible.

Nuestra sede ya se encuentra abierta con todas las medidas de Bioseguridad necesaria para protegerlo y protegernos de esta enfermedad.

Si desea solicitar más información o una cita (virtual o presencial) con nosotros puede comunicarse por WhatsApp o a los celulares 321 206 70 87/ 313 420 24 18.

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La verdad sobre la sal y la hipertensión

El 17 de mayo se celebra el Día Mundial de la Hipertensión cada año para ayudar a crear conciencia sobre la presión arterial alta, cómo se puede prevenir y controlar. Y aunque este año estemos preocupados por un nuevo problema de salud, no podemos ignorar otros problemas de salud, especialmente los que pueden surgir en silencio, como la hipertensión.

¿Qué es la presión arterial? 

El corazón bombea sangre que circula por todo el cuerpo a través de los vasos sanguíneos. La presión arterial es la fuerza o presión con la que la sangre empuja contra las paredes o los lados de los vasos sanguíneos a medida que fluye a través de ellos. 

La presión arterial normal es de aproximadamente 120/80 mm Hg. Cuando uno tiene presión arterial alta, significa que la fuerza con la que bombea la sangre en su cuerpo/vasos sanguíneos es muy fuerte. Esta fuerza ejerce mucha presión sobre las arterias y el corazón. Si no se maneja, puede provocar un ataque cardíaco o un derrame cerebral e incluso puede ser fatal.

Hay muchos cambios que puede hacer en su estilo de vida que pueden ayudar a reducir el riesgo de hipertensión. Uno de los más importantes es reducir su consumo de sal.

¿Cómo encaja la sal en la imagen? 

La mayoría de nuestras comidas se sienten incompletas sin sal. No solo agrega sabor a nuestros alimentos, sino que también es nuestra principal fuente de sodio, un mineral que es esencial para que nuestro cuerpo funcione. 

Pero a lo largo de los años, las personas han comenzado a usar la sal mucho más generosamente de lo necesario. Como resultado, más personas se vuelven propensas a enfermedades como la obesidad, la presión arterial alta y los problemas cardíacos.

Técnicamente, en un día, no debemos consumir más de 0.25 gramos de sal. Sin embargo, muchas comidas rápidas y alimentos envasados ​​usan sales agregadas. Aunque no siempre podemos ver y/o sentir estas sales, se suman a nuestra ingesta diaria de sal. 

Esto no quiere decir que la comida chatarra deba eliminarse por completo, solo que la moderación es esencial.

¿Por qué la sal hace que nuestras arterias se estrechen? 

La sal está hecha de 40% de sodio y 60% de cloruro. Es el cloruro que a menudo es el culpable de la hipertensión. La relación es directamente proporcional: mayor es la ingesta de sal, mayor es la presión arterial. La combinación de sodio y cloruro también altera el delicado equilibrio de compuestos en el cuerpo.

Tome el ejemplo de los vasos sanguíneos cerca de los riñones. El potasio y el sodio se usan para extraer agua adicional hacia el riñón a través del proceso de ósmosis. Luego, el agua se elimina del cuerpo en forma de orina. Sin embargo, si el contenido de sodio es mayor en el cuerpo, la capacidad de absorber el agua en el riñón se ve obstaculizada. Cuando esto sucede, se ejerce mucha presión sobre los vasos sanguíneos alrededor de los riñones y hace que aumente la presión arterial.

Del mismo modo, cuando las arterias que conducen al corazón se estrechan, la cantidad de sangre que fluye a través de ellas se reduce. Las arterias se tensan para asegurar que la sangre adecuada llegue al corazón. Por lo tanto, los picos de presión arterial. Inicialmente, esto te hace sentir dolores y luego, en casos más graves, ocurren ataques cardíacos.

¿Qué cambios debes hacer? 

Para las personas normotensas (aquellas que tienen presión arterial normal), una reducción en la ingesta de sal de dos gramos por día durante 18 meses puede conducir a una reducción del 35% en la incidencia de hipertensión. Para las personas que ya tienen presión arterial elevada, una reducción de 4.6g de sal al día puede ayudar a reducir la presión arterial hasta en 5 mm Hg.

Nadie dijo que no puedes disfrutar tu comida. Solo asegúrese de realizar un seguimiento de su consumo de sal (reduzca si es necesario) y camine durante al menos 30 minutos todos los días. Poco a poco comenzará a ver cambios positivos en su cuerpo.

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6 recomendaciones para mejorar ansiedad por comer

La ansiedad es un estado emocional caracterizado por aprensión y miedo que resulta de la anticipación a un evento amenazante real o generado por la mente, en este momento que estamos viviendo, la carga laboral, el trabajo en casa o la no posibilidad de salir puede aumentar la ansiedad y con eso el deseo de comer, porque el cerebro busca algo que genere placer para contrarrestar ese estado. 

Es por esto que queremos compartir 6 recomendaciones que pueden aplicar para disminuir la ansiedad por comer:

  1. Garantizar hidratación adecuada: calcula la cantidad de agua que necesitas en el día aproximadamente 45 ml por kg de peso, es decir, si pesas 50 kg, necesitas en promedio 2.2550 ml, es decir, 2.25L.
  1. En el instante que quieras comer algo por ansiedad, primero toma agua, aromática e incluso una bebida con limón serviría. Por ejemplo, limonada endulzada con stevia 100%, esto ayuda a aumentar la sensación de saciedad “llenura” porque el estómago se expande y le envía señales al cerebro de no tener hambre.
  1. Consumir cacao 100% sin azúcar. Contiene triptófano un aminoácido esencial para producir el neurotransmisor serotonina, el cual se relaciona directamente con estado de calma. Ejemplo: en los momentos de ansiedad puedes tomar agua, limonada y si no fue suficiente tomar un chocolate en bebida de almendras y endulzado con stevia puede ayudar. 
  1. Garantizar el aporte adecuado de fibra. En cada comida una porción de verdura, incluso en desayuno (ejemplo: omelette con espinaca) y en vez de comer fruta en desayuno tomar un batido de verduras con una porción pequeña de fruta. 
  1. Mejora tu salud intestinal, se ha demostrado una relación directa entre el intestino y el cerebro y se ha identificado un tipo de flora bacteriana (microorganismos) relacionada con ansiedad, así que si tienes síntomas de distensión, estreñimiento, gases frecuentes, es indicativo de desequilibrios en tu flora bacteriana que pueden estar generando más ansiedad. Consúltanos si tienes alguno de estos síntomas. 
  1. Tener postres saludables y mejor aún que sepan a chocolate (preparado con cacao 100% sin azúcar) te puede ayudar a pasar esos momentos. Te compartimos dos recetas de las que puedes encontrar en el recetario del plan Antiansiedad. 

Estas recomendaciones son generales, pero puedes realizar un plan personalizado para el control de ansiedad con alimentación y suplementos naturales. 

Copia de cura romana

El 12 de mayo vuelve a abrir nuestra sede

A través de consultas virtuales, la realización de exámenes a domicilio y el envío de medicamentos y vitaminas hasta su casa, en GNQ hemos seguido cuidando de su salud durante la cuarentena nacional pese al cierre de nuestra sede. 

El Decreto 636 de 2020 del Gobierno Nacional ha autorizado la apertura de establecimientos que brinden asistencia y prestación de servicios de salud desde el 11 de mayo. 

Por ello a partir del martes 12 de mayo nuestra sede principal en la calle 102 volverá a abrir. 

A partir de ese día se volverán a atender presencialmente: 

  • Citas de primera vez y controles con el Doctor Andrés Lucena.
  • Citas de nutrición con nuestra nutricionista Valentina Cortés.
  • Aplicación de Suero de Vitamina C y otros Sueros recetados. 
  • Inicio y controles de Cura Romana para bajar de peso.  

Para poder asistir a nuestra sede los pacientes tendrán que cumplir con nuestro protocolo de bioseguridad y ciertas instrucciones que se les facilitaran antes de su cita.

¿Y si no quiero o puedo salir de casa?

¡Seguirán las consultas virtuales!

Los pacientes que deseen evitar desplazamientos podrán seguir siendo atendidos por medios telemáticos como lo hemos hecho durante la cuarentena nacional. 

Sueros y exámenes en su casa

Nuestro equipo seguirá desplazándose a su hogar, ya sea para realizarle exámenes necesarios o colocarle algún suero. 

Los productos de nuestra farmacia a domicilio

Podrá seguir recibiendo en su casa los productos que necesite de nuestra farmacia. 

Puede hacer su pedido a través de nuestra Tienda Virtual, por teléfono celular llamando al 3124516018 o escribiendo por WhatsApp.

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¿Es la vitamina D la mejor manera de protegerse del COVID-19?

Los medios mundiales han estado muy activos en los últimos días, luego del lanzamiento de un estudio que muestra un vínculo entre los niveles de vitamina D de los pacientes con COVID-19 y su capacidad para combatir la enfermedad.

El estudio, realizado por el Queen Elizabeth Hospital y la Universidad de East Anglia en Reino Unido, muestra que una deficiencia de vitamina D puede estar asociada con una mayor mortalidad en pacientes con coronavirus.

Sigue a otro proyecto de investigación de Filipinas el mes pasado que encontró que de 104 pacientes con COVID-19 en una condición crítica o severa, 100 – el 96% – tenían niveles bajos de vitamina D.

Según esta investigación, La Salud Pública de Inglaterra ahora está instando a los británicos a tomar suplementos diarios de vitamina D con la esperanza de que esto pueda frenar su creciente número de muertes por coronavirus, que ha superado los 30.000.

Entonces, ¿es la vitamina D un tratamiento eficaz con COVID-19?

Si bien los estudios ciertamente apuntan a un vínculo prometedor, es importante tener en cuenta que ninguno de ellos ha sido revisado por pares. Esto tiene sentido dada la rapidez con que el coronavirus se ha convertido en una pandemia global.

A pesar de esto, la vitamina D ha demostrado sus beneficios en el pasado y la comunidad médica ya la ha defendido como una herramienta efectiva para prevenir una variedad de enfermedades, incluido el raquitismo y otras enfermedades óseas.

Cabe destacar que los estudios también muestran que niveles saludables de vitamina D pueden evitar el asma, la tuberculosis y la gripe que, como el coronavirus, son afecciones respiratorias.

La vitamina, que puede ser absorbida a través de la luz solar directa, alimentos y suplementos, es un nutriente que ayuda al cuerpo a producir calcio y mantener niveles saludables de fósforo.

¿Debo tomar suplementos de vitamina D?

Si bien tomar vitamina D no necesariamente lo ayudará a evitar el coronavirus, tampoco es probable que lo perjudique, a menos que tenga problemas preexistentes.

Los expertos han demostrado que la vitamina D promueve una buena salud general, por lo que niveles saludables de esta solo pueden ser positivos para cualquier persona infectada con COVID-19.

Particularmente durante la cuarentena, cuando las personas se quedan dentro de sus casas más de lo normal y, por lo tanto, tienen menos probabilidades de absorber la vitamina D a través de la luz solar, los suplementos pueden ayudar a mantener una buena salud. 

Suplemento recomendado por GNQ Medicina Antienvejecimiento

En GNQ recomendamos el suplemento DK-Mulsión. Única fórmula natural científicamente desarrollada con presentación líquida altamente concentrada, que contiene en cada gota 1000 UI de Vit D3, y combina 25 mcg de VIT K2 para evitar una disfunción de la osteocalcina brindando efectividad con seguridad.

Puedes adquirir el DK-Mulsión en nuestra farmacia online.

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¿El estrés de la cuarentena te afecta? Cómo manejar la ansiedad durante el aislamiento

Desde el inicio de la pandemia por COVID-19, todos nos hemos enfrentado a un estrés significativo. El estrés es la respuesta del cuerpo a cualquier demanda, ya sea agradable o desagradable. Es importante reconocer el estrés en el que estamos todos y tomar las medidas necesarias para reducirlo en este momento difícil.

El estrés nos afecta a cada uno de manera diferente. Se puede manifestar en respuestas fisiológicas, conductuales o emocionales. Las respuestas fisiológicas pueden incluir latidos cardíacos rápidos, disminución del sueño o tensión. Las respuestas conductuales pueden incluir falta de autocuidado, abstinencia y aislamiento. Finalmente, las respuestas emocionales podrían incluir distracción, irritabilidad y sentimientos de depresión o ansiedad.

Lidiar con el estrés nos mantendrá sanos y fuertes durante los próximos días. Es importante lidiar con el estrés en nuestra mente, cuerpo y espíritu. Aceptar que no podemos controlar todo en esta situación nos permitirá soltar y desviar los sentimientos de impotencia y negatividad hacia acciones positivas. Al hacer esto, podemos comenzar un cambio para inducir la curación y la esperanza.

Aquí hay algunas actividades y estrategias que puede probar desde su hogar para ayudarlo a controlar su estrés relacionado con esta pandemia. Si una cosa no funciona para usted, continúe e intente con otra. 

Haga Ejercicio

Si mover su cuerpo ayuda a reducir su nivel de estrés, hágalo. Salga a caminar con su mascota, utilice su bicicleta estatica o algún otro aparato que tenga en su casa o tome una clase de gimnasia en línea.

Escriba un diario

Si siente que su ansiedad comienza a aumentar, escriba sobre cómo se siente para ayudar a controlar su estrés. O intente escribir sus metas para el día para mantenerse enfocado. 

Sus objetivos no tienen que ser elevados; pueden ser tan simples como tomar una clase de gimnasia virtual y comer un desayuno nutritivo. Anotarlos y luego poder tacharlos de su lista le dará una sensación de seguridad y control.

Desconéctese

Puede ser difícil, especialmente en momentos como estos, pero apague las noticias y guarde su teléfono. Prestar atención a la cobertura constante de la crisis por parte de los medios de comunicación puede estar agregando combustible al fuego para sus ya intensificadas emociones y ansiedad. 

Está bien tomarse un descanso de todo y darle un descanso a su cerebro. Si desea ver las últimas noticias y actualizaciones, encuentre fuentes confiables de información que no sean sensacionalistas para mantener su ansiedad bajo control.

Hable con alguien

Muchos de nosotros nos sentimos aislados, pero estamos más conectados que nunca. Si le hacen faltas sus amigos y familiares, intente escribirles o llamarlos por video. 

Es muy importante averiguar a quién puede contactar cuando está en crisis. Algunos de sus amigos y parientes más cercanos pueden sentirse tan ansiosos como usted. Compartir sus sentimientos puede ser beneficioso para todos y ayudarlos a sentirse más tranquilos.

Aliméntese bien

Comer comidas regulares y dormir lo suficiente son tácticas simples pero a menudo fáciles de ignorar para controlar el estrés. Cuide su cuerpo dándose estas necesidades básicas.

Sea amable consigo mismo

Reconozca sus sentimientos, pero no deje que los pensamientos negativos le consuman. Dese cuenta de que esos sentimientos están ahí, pero luego enfóquese en lo bueno todos los días. 

Sea compasivo y paciente consigo mismo mientras trabaja para cambiar su diálogo interno para que sea positivo.

Permitase sentir sus sentimientos

Los sentimientos son como olas; ellos vienen, se intensifican y se van. La forma en que reaccionamos y respondemos a los sentimientos nos ayuda a tomar decisiones saludables y a disminuir el estrés.


A veces, cuando surgen los factores estresantes, nuestras rutinas se interrumpen y sin esa estructura, dejamos de usar los mecanismos de afrontamiento que funcionan para nosotros. 

Es más importante que nunca asegurarse de mantener el rumbo con buenos hábitos que lo mantenga tranquilo y saludable.

En GNQ seguimos trabajando para ayudarle a seguir mejorando su calidad de vida en estos momentos de suma importancia para la salud.

Puede conocer aquí los servicios que tenemos durante la cuarentena y seguirnos en nuestras redes sociales para cualquier actualizacion y mas consejos de salud.

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¿La leche de cabra contiene lactosa?

La leche de cabra es un alimento altamente nutritivo que los humanos han consumido durante miles de años.

Sin embargo, dado que alrededor del 75% de la población mundial es intolerante a la lactosa, puede preguntarse si la leche de cabra contiene lactosa y si se puede usar como una alternativa láctea.

Este artículo revisa si puedes beber leche de cabra si eres intolerante a la lactosa.

Intolerancia a la lactosa

La lactosa es el tipo principal de carbohidratos en la leche de todos los mamíferos, incluidos humanos, vacas, cabras, ovejas y búfalos.

Es un disacárido compuesto de glucosa y galactosa, y su cuerpo necesita una enzima llamada lactasa para digerirlo. Sin embargo, la mayoría de los humanos dejan de producir esta enzima después del destete, aproximadamente a los 2 años.

Por lo tanto, se vuelven intolerantes a la lactosa y el consumo de lactosa puede desencadenar síntomas como hinchazón, flatulencia, diarrea y dolor abdominal.

Las personas con intolerancia a la lactosa pueden controlar sus síntomas limitando la cantidad de alimentos que contienen lactosa que comen o siguiendo una dieta sin lactosa.

También pueden tomar píldoras de reemplazo de lactasa antes de consumir productos lácteos.

La leche de cabra contiene lactosa.

Como se mencionó anteriormente, la lactosa es el tipo principal de carbohidratos en la leche de mamíferos, y como tal, la leche de cabra también contiene lactosa. (Fuente)

Sin embargo, su contenido de lactosa es más bajo que el de la leche de vaca.

La leche de cabra se compone de aproximadamente 4,20% de lactosa, mientras que la leche de vaca contiene casi el 5%.

Sin embargo, a pesar de su contenido de lactosa, la evidencia anecdótica sugiere que las personas con intolerancia leve a la lactosa parecen ser capaces de tolerar la leche de cabra.

Si bien no hay investigaciones científicas que respalden esto, los científicos creen que otra razón por la cual algunas personas toleran mejor la leche de cabra, aparte de su bajo contenido de lactosa, es porque es más fácil de digerir.

Las moléculas de grasa en la leche de cabra son más pequeñas en comparación con las de la leche de vaca. Esto significa que las personas con un sistema digestivo comprometido digieren fácilmente la leche de cabra, como es el caso de las personas con intolerancia a la lactosa.

Por último, si está interesado en la leche de cabra como sustituto de la leche de vaca debido a una alergia a la caseína, es importante tener en cuenta que una gran cantidad de personas con alergia a la leche de vaca generalmente también reaccionan a la leche de cabra. (Fuente)

Esto se debe a que las vacas y las cabras pertenecen a la familia de rumiantes Bovidae. Por lo tanto, sus proteínas son estructuralmente similares.

¿Deberías beber leche de cabra si tienes intolerancia a la lactosa?

Las personas con intolerancia grave a la lactosa deben evitar la leche de cabra, ya que contiene lactosa.

Sin embargo, las personas con intolerancia leve pueden disfrutar de cantidades moderadas de leche de cabra y sus subproductos, especialmente yogur y queso , ya que contienen significativamente menos lactosa.

Los investigadores creen que la mayoría de las personas con intolerancia a la lactosa generalmente toleran beber una taza (8 onzas o 250 ml) de leche por día.

Además, beber pequeñas cantidades de leche de cabra, junto con otros productos sin lactosa, puede ayudar a reducir los síntomas. (Fuente)

La línea de fondo

La leche de cabra contiene lactosa. Por lo tanto, debe evitarlo si tiene intolerancia grave a la lactosa.

Aún así, es más fácil de digerir y contiene menos lactosa que la leche de vaca , por lo que algunas personas con intolerancia leve a la lactosa pueden tolerarlo.

También puede intentar beber leche de cabra con otros productos sin lactosa para ayudar a reducir los síntomas digestivos.

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