• Lun - Vie 6.30am - 5.00pm Sab 7.00am - 12.00pm

Category Archives: Estilo de vida

oxigenacion hiperbarica oxigeno antienvejecimiento tratamiento

¿Puede un tratamiento con oxígeno puro revertir el envejecimiento?

Según el médico israelí Shai Efrati, un tratamiento con oxígeno puro ha revertido el envejecimiento en el cerebro, y se ha utilizado con éxito en voluntarios humanos mayores de 65 años que experimentaron cerebros más agudos después de sus sesiones en una cámara de oxigenación hiperbárica.

Shai Efrati, profesor asociado de la Universidad de Tel Aviv y médico principal en el Centro Médico Shamir en Tzrifin, afirma que cuando los adultos sanos recibieron terapia de oxígeno especial, su función cognitiva mejoró junto con la función de su tejido cerebral. 

“Esta es la primera vez, por lo que sé, que hay una intervención biológica que mejora la biología del cerebro en la población normal que envejece. El declive que viene con el envejecimiento no necesita ser tomado como tal «, dijo Efrati, quien también cofundó Aviv Scientific y ha estado trabajando en el desarrollo de programas de oxigenoterapia para adultos sanos.

El convincente informe publicado en la revista Aging describe el experimento en el que participaron 63 adultos mayores de 65 años que fueron reclutados a los que se les realizó resonancias magnéticas y pruebas de capacidad cognitiva. 

Algunos de los participantes recibieron un tratamiento de 60 días en el que pasaron períodos de 2 horas en una cámara presurizada 5 veces por semana respirando oxígeno puro durante parte de ese tiempo. 

Al final del período de tratamiento, aquellos que no recibieron tratamientos con cámara hiperbárica tuvieron resultados de resonancia magnética similares a sus escaneos iniciales, mientras que aquellos que recibieron la terapia de oxígeno tuvieron diferencias significativas, lo que Efrati informa que las mejoras aún se mantuvieron en las pruebas 6 meses después

«En estas personas, las imágenes de resonancia magnética mostraron que la función del tejido en el cerebro, en áreas asociadas con el deterioro cognitivo, había mejorado, y también encontramos una mejora significativa en la función cognitiva «, dijo, y enfatizó que el personal que realiza las evaluaciones no sabían qué pacientes habían recibido la terapia.

La terapia de oxígeno puro no es una idea nueva, las cámaras hiperbáricas existen hace algún tiempo y se pueden encontrar en todo el mundo para tratar una variedad de afecciones, en Estados Unidos, la FDA ha aprobado el uso de esta terapia para 13 afecciones como diabetes o cáncer

En GNQ Medicina Antienvejecimiento tenemos mas de 15 años de experiencia trabajando con la Cámara de Oxigenación Hiperbárica. Hemos tratado con éxito a más de 2000 pacientes con enfermedades y afecciones graves mediante esta terapia. Conoce más en la página principal de este tratamiento.

hepatitis prevencion higado graso bacteria bogota

Día Mundial de la Hepatitis: los mejores consejos para mantener el hígado sano y prevenir la hepatitis

La OMS celebra el Día Mundial de la Hepatitis el 28 de julio de cada año con el fin de crear conciencia sobre esta enfermedad y su objetivo es erradicarla por completo para 2030.

La hepatitis afecta el hígado de la persona y existen cinco tipos diferentes de virus, hepatitis A, B, C, D y E.

Hay muchas razones que pueden conducir a la hepatitis y, aunque existen métodos de tratamiento disponibles, muchas personas desconocen que sufren de esta enfermedad, ya que no muestra muchos síntomas obvios. Sin embargo, hay cosas que puede hacer para mantener a raya la hepatitis.

Siempre coma con las manos limpias

Es imperativo que se asegure de lavarse las manos antes de las comidas. 

Simplemente el agua no es suficiente, lávese bien las manos con jabón para deshacerse de los gérmenes invisibles en las palmas y los dedos. Comer con las manos sucias está ingiriendo gérmenes, incluido el virus de la hepatitis.

Evite comer comida callejera

La comida callejera es deliciosa en el paladar, pero es uno de los alimentos más antihigiénicos ya que no hay reglas de saneamiento seguidas por los vendedores ambulantes. 

Y debido a que están a la intemperie, hay más gérmenes en ellos debido al escape a la contaminación, la suciedad, etc.

Tampoco sabe qué tan higiénicos son los alimentos y el vendedor que los vende, lo que hace que sea aún más difícil mantener la infección. acorralado.

Cuide su peso corporal

La obesidad, particularmente, la obesidad abdominal o central, es un factor de riesgo importante para desarrollar enfermedad del hígado graso. Junto con una dieta equilibrada y ejercicio regular, se puede lograr y mantener un peso saludable.

Apunte al objetivo ideal del índice de masa corporal (IMC). Los valores de corte saludables recomendados para los singapurenses están entre 18.5 y 22.9.

No comparta agujas y navajas

El virus de la hepatitis también puede propagarse con el uso de agujas y maquinillas de afeitar infectadas, por lo que es vital que se asegure de que las agujas durante una inyección sean nuevas y no usadas. 

También debe evitar compartir maquinillas de afeitar con alguien, ya que también puede transmitir la infección de una persona a otra. Incluso durante la transfusión de sangre, es importante mantener la precaución y consultar con el médico para que se realice de manera segura e higiénica.

Coma alimentos saludables para el hígado.

Para garantizar que su hígado esté sano, coma alimentos que sean ricos en nutrientes y ayudan a purificar su sangre. 

Esto hará que su hígado funcione bien y mantenga a raya la hepatitis al mejorar su inmunidad también. Alimentos como nueces, remolachas, cúrcuma y ajo son algunos de los alimentos que debe incluir en su dieta diaria para mantener su hígado fuerte.

Hacerse la prueba regularmente

Si a menudo se enferma, está fatigado, tiene poco apetito y también ha tenido ictericia, asegúrese de hacerse un chequeo de hepatitis. 

En las etapas iniciales, la hepatitis se puede curar fácilmente con las opciones de tratamiento disponibles.

Producto recomendado para el hígado

Siguiendo con las recomendaciones para la prevención de la hepatitis, les recomendamos un suplemento natural que le ayudará a mejorar la salud de su hígado.

Lever previene el daño de las células hepáticas y reduce el efecto de reacción inflamatoria del hígado, disminuyendo la resistencia a la leptina y a la insulina, reduciendo el daño inflamatorio y el grado de degeneración del hígado graso y suprimiendo la relación de adenoma hepatocelular.

Puede conseguirlo en nuestra tienda virtual.

guia vitaminas sumplementos sistema inmune

Los mejores suplementos para estimular su sistema inmunológico ahora mismo

Su sistema inmunitario consiste en una colección compleja de células, procesos y productos químicos que constantemente defiende su cuerpo contra los patógenos invasores, incluidos virus, toxinas y bacterias.

Mantener su sistema inmunológico saludable durante todo el año es clave para prevenir infecciones y enfermedades. Tomar decisiones de estilo de vida saludables al consumir alimentos nutritivos y dormir lo suficiente y hacer ejercicio son las formas más importantes de fortalecer su sistema inmunológico.

Además, la investigación ha demostrado que complementar con ciertas vitaminas, minerales, hierbas y otras sustancias puede mejorar la respuesta inmune y potencialmente proteger contra la enfermedad.

1. Vitamina D

La vitamina D es un nutriente liposoluble esencial para la salud y el funcionamiento de su sistema inmunológico.

La vitamina D aumenta los efectos de los monocitos y macrófagos que combaten los patógenos (glóbulos blancos que son partes importantes de su defensa inmune) y disminuye la inflamación, lo que ayuda a promover la respuesta inmune. (Fuente)

Muchas personas son deficientes en esta importante vitamina, que puede afectar negativamente la función inmune. De hecho, los niveles bajos de vitamina D están asociados con un mayor riesgo de infecciones del tracto respiratorio superior, incluida la gripe y el asma alérgica.

Algunos estudios muestran que suplementar con vitamina D puede mejorar la respuesta inmune. De hecho, investigaciones recientes sugieren que tomar esta vitamina puede proteger contra las infecciones del tracto respiratorio.

2. Zinc

El zinc es un mineral que comúnmente se agrega a los suplementos y otros productos para el cuidado de la salud, como las pastillas, que están destinados a estimular su sistema inmunológico. Esto se debe a que el zinc es esencial para la función del sistema inmunitario.

El zinc es necesario para el desarrollo y la comunicación de las células inmunes y juega un papel importante en la respuesta inflamatoria.

Una deficiencia en este nutriente afecta significativamente la capacidad de su sistema inmunológico para funcionar correctamente, lo que resulta en un mayor riesgo de infección y enfermedad, incluida la neumonía. (Fuente)

La deficiencia de zinc afecta a alrededor de 2 mil millones de personas en todo el mundo y es muy común en adultos mayores. De hecho, hasta el 30% de los adultos mayores se consideran deficientes en este nutriente. (Fuente)

Numerosos estudios revelan que los suplementos de zinc pueden proteger contra infecciones del tracto respiratorio como el resfriado común.

Además, suplementar con zinc puede ser beneficioso para aquellos que ya están enfermos.

En un estudio de 2019 en 64 niños hospitalizados con infecciones agudas del tracto respiratorio inferior (ALRI), tomar 30 mg de zinc por día disminuyó la duración total de la infección y la duración de la hospitalización en un promedio de 2 días, en comparación con un grupo placebo. (Fuente)

El zinc suplementario también puede ayudar a reducir la duración del resfriado común.

Tomar zinc a largo plazo suele ser seguro para adultos sanos, siempre que la dosis diaria esté por debajo del límite superior establecido de 40 mg de zinc elemental.

Las dosis excesivas pueden interferir con la absorción de cobre, lo que podría aumentar su riesgo de infección.

3. Vitamina C

La vitamina C es quizás el suplemento más popular tomado para proteger contra la infección debido a su importante papel en la salud inmunológica.

Esta vitamina apoya la función de varias células inmunes y mejora su capacidad de protección contra la infección. También es necesario para la muerte celular, lo que ayuda a mantener su sistema inmunológico saludable al eliminar las células viejas y reemplazarlas por otras nuevas. (Fuente)

La vitamina C también funciona como un poderoso antioxidante, protegiendo contra el daño inducido por el estrés oxidativo, que ocurre con la acumulación de moléculas reactivas conocidas como radicales libres.

El estrés oxidativo puede afectar negativamente la salud inmunológica y está relacionado con numerosas enfermedades.

Se ha demostrado que suplementar con vitamina C reduce la duración y la gravedad de las infecciones del tracto respiratorio superior, incluido el resfriado común.

4. Saúco 

El saúco negro (Sambucus nigra), que se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar infecciones, está siendo investigado por sus efectos sobre la salud inmunológica.

En estudios de probeta, el extracto de saúco demuestra un potente potencial antibacteriano y antiviral contra los patógenos bacterianos responsables de las infecciones del tracto respiratorio superior y las cepas del virus de la influenza. (Fuente)

Además, se ha demostrado que mejora la respuesta del sistema inmunitario y puede ayudar a acortar la duración y la gravedad de los resfriados, así como a reducir los síntomas relacionados con las infecciones virales.

Una revisión de 4 estudios de control aleatorio en 180 personas encontró que los suplementos de saúco redujeron significativamente los síntomas de las vías respiratorias superiores causados ​​por infecciones virales. (Fuente)

Los suplementos de saúco se venden con mayor frecuencia en forma líquida o en cápsulas.

Otros suplementos con potencial inmunoestimulante.

Además de los elementos enumerados anteriormente, muchos suplementos pueden ayudar a mejorar la respuesta inmune:

  • Astrágalo: El astrágalo es una hierba comúnmente utilizada en la medicina tradicional china (MTC). La investigación en animales sugiere que su extracto puede mejorar significativamente las respuestas relacionadas con el sistema inmune. (Fuente)
  • Selenio: El selenio es un mineral esencial para la salud inmunológica. La investigación en animales demuestra que los suplementos de selenio pueden mejorar la defensa antiviral contra las cepas de influenza. (Fuente)
  • Ajo: El ajo tiene poderosas propiedades antiinflamatorias y antivirales. Se ha demostrado que mejora la salud inmunológica al estimular los glóbulos blancos protectores como las células NK y los macrófagos. Sin embargo, la investigación en humanos es limitada. (Fuente)
  • Regaliz: El regaliz contiene muchas sustancias, incluida la glicirricina, que pueden ayudar a proteger contra las infecciones virales. Según la investigación en probeta, la glicirricina exhibe actividad antiviral contra el coronavirus agudo severo relacionado con el síndrome respiratorio agudo (SARS-CoV). (Fuente)
  • Vitaminas del complejo B: Las vitaminas B, incluidas B12 y B6, son importantes para una respuesta inmune saludable. Sin embargo, muchos adultos son deficientes en ellos, lo que puede afectar negativamente la salud inmunológica. (Fuente)
  • Curcumina: La curcumina es el principal compuesto activo en la cúrcuma. Tiene poderosas propiedades antiinflamatorias, y los estudios en animales indican que puede ayudar a mejorar la función inmune. Puede probar con agregar a su dieta un té de curcuma.
  • Equinácea: La equinácea es un género de plantas de la familia de las margaritas. Se ha demostrado que ciertas especies mejoran la salud inmunológica y pueden tener efectos antivirales contra varios virus respiratorios, incluidos el virus sincitial respiratorio y los rinovirus. (Fuente)
  • Propóleos: El propóleos es un material similar a la resina producido por las abejas para su uso como sellador en colmenas. Aunque tiene impresionantes efectos de mejora inmunológica y también puede tener propiedades antivirales, se necesita más investigación en humanos. (Fuente)

Según los resultados de la investigación científica, los suplementos enumerados anteriormente pueden ofrecer propiedades inmunoestimulantes.

Sin embargo, tenga en cuenta que muchos de los posibles efectos de estos suplementos sobre la salud inmunológica no se han probado exhaustivamente en humanos, lo que destaca la necesidad de futuros estudios.

Aclaración

Muchos suplementos en el mercado pueden ayudar a mejorar la salud inmunológica. El zinc, el saúco y las vitaminas C y D son solo algunas de las sustancias que se han investigado por su potencial inmunológico.

Sin embargo, aunque estos suplementos pueden ofrecer un pequeño beneficio para la salud inmunológica, no deben ni pueden usarse como un reemplazo para un estilo de vida saludable.

Mantener una dieta equilibrada, dormir lo suficiente, realizar actividad física regularmente y no fumar son algunas de las formas más importantes para ayudar a mantener su sistema inmunológico saludable y reducir sus posibilidades de infección y enfermedad.

Si decide que desea probar un suplemento, hable primero con su proveedor de atención médica, ya que algunos suplementos pueden interactuar con ciertos medicamentos o son inapropiados para algunas personas.

Visite nuestra Farmacia Online para conseguir algunos de estos suplementos.

corazon hipertension sal prevencion

La verdad sobre la sal y la hipertensión

El 17 de mayo se celebra el Día Mundial de la Hipertensión cada año para ayudar a crear conciencia sobre la presión arterial alta, cómo se puede prevenir y controlar. Y aunque este año estemos preocupados por un nuevo problema de salud, no podemos ignorar otros problemas de salud, especialmente los que pueden surgir en silencio, como la hipertensión.

¿Qué es la presión arterial? 

El corazón bombea sangre que circula por todo el cuerpo a través de los vasos sanguíneos. La presión arterial es la fuerza o presión con la que la sangre empuja contra las paredes o los lados de los vasos sanguíneos a medida que fluye a través de ellos. 

La presión arterial normal es de aproximadamente 120/80 mm Hg. Cuando uno tiene presión arterial alta, significa que la fuerza con la que bombea la sangre en su cuerpo/vasos sanguíneos es muy fuerte. Esta fuerza ejerce mucha presión sobre las arterias y el corazón. Si no se maneja, puede provocar un ataque cardíaco o un derrame cerebral e incluso puede ser fatal.

Hay muchos cambios que puede hacer en su estilo de vida que pueden ayudar a reducir el riesgo de hipertensión. Uno de los más importantes es reducir su consumo de sal.

¿Cómo encaja la sal en la imagen? 

La mayoría de nuestras comidas se sienten incompletas sin sal. No solo agrega sabor a nuestros alimentos, sino que también es nuestra principal fuente de sodio, un mineral que es esencial para que nuestro cuerpo funcione. 

Pero a lo largo de los años, las personas han comenzado a usar la sal mucho más generosamente de lo necesario. Como resultado, más personas se vuelven propensas a enfermedades como la obesidad, la presión arterial alta y los problemas cardíacos.

Técnicamente, en un día, no debemos consumir más de 0.25 gramos de sal. Sin embargo, muchas comidas rápidas y alimentos envasados ​​usan sales agregadas. Aunque no siempre podemos ver y/o sentir estas sales, se suman a nuestra ingesta diaria de sal. 

Esto no quiere decir que la comida chatarra deba eliminarse por completo, solo que la moderación es esencial.

¿Por qué la sal hace que nuestras arterias se estrechen? 

La sal está hecha de 40% de sodio y 60% de cloruro. Es el cloruro que a menudo es el culpable de la hipertensión. La relación es directamente proporcional: mayor es la ingesta de sal, mayor es la presión arterial. La combinación de sodio y cloruro también altera el delicado equilibrio de compuestos en el cuerpo.

Tome el ejemplo de los vasos sanguíneos cerca de los riñones. El potasio y el sodio se usan para extraer agua adicional hacia el riñón a través del proceso de ósmosis. Luego, el agua se elimina del cuerpo en forma de orina. Sin embargo, si el contenido de sodio es mayor en el cuerpo, la capacidad de absorber el agua en el riñón se ve obstaculizada. Cuando esto sucede, se ejerce mucha presión sobre los vasos sanguíneos alrededor de los riñones y hace que aumente la presión arterial.

Del mismo modo, cuando las arterias que conducen al corazón se estrechan, la cantidad de sangre que fluye a través de ellas se reduce. Las arterias se tensan para asegurar que la sangre adecuada llegue al corazón. Por lo tanto, los picos de presión arterial. Inicialmente, esto te hace sentir dolores y luego, en casos más graves, ocurren ataques cardíacos.

¿Qué cambios debes hacer? 

Para las personas normotensas (aquellas que tienen presión arterial normal), una reducción en la ingesta de sal de dos gramos por día durante 18 meses puede conducir a una reducción del 35% en la incidencia de hipertensión. Para las personas que ya tienen presión arterial elevada, una reducción de 4.6g de sal al día puede ayudar a reducir la presión arterial hasta en 5 mm Hg.

Nadie dijo que no puedes disfrutar tu comida. Solo asegúrese de realizar un seguimiento de su consumo de sal (reduzca si es necesario) y camine durante al menos 30 minutos todos los días. Poco a poco comenzará a ver cambios positivos en su cuerpo.

vitaminad covid coronavirus.prevencion

¿Es la vitamina D la mejor manera de protegerse del COVID-19?

Los medios mundiales han estado muy activos en los últimos días, luego del lanzamiento de un estudio que muestra un vínculo entre los niveles de vitamina D de los pacientes con COVID-19 y su capacidad para combatir la enfermedad.

El estudio, realizado por el Queen Elizabeth Hospital y la Universidad de East Anglia en Reino Unido, muestra que una deficiencia de vitamina D puede estar asociada con una mayor mortalidad en pacientes con coronavirus.

Sigue a otro proyecto de investigación de Filipinas el mes pasado que encontró que de 104 pacientes con COVID-19 en una condición crítica o severa, 100 – el 96% – tenían niveles bajos de vitamina D.

Según esta investigación, La Salud Pública de Inglaterra ahora está instando a los británicos a tomar suplementos diarios de vitamina D con la esperanza de que esto pueda frenar su creciente número de muertes por coronavirus, que ha superado los 30.000.

Entonces, ¿es la vitamina D un tratamiento eficaz con COVID-19?

Si bien los estudios ciertamente apuntan a un vínculo prometedor, es importante tener en cuenta que ninguno de ellos ha sido revisado por pares. Esto tiene sentido dada la rapidez con que el coronavirus se ha convertido en una pandemia global.

A pesar de esto, la vitamina D ha demostrado sus beneficios en el pasado y la comunidad médica ya la ha defendido como una herramienta efectiva para prevenir una variedad de enfermedades, incluido el raquitismo y otras enfermedades óseas.

Cabe destacar que los estudios también muestran que niveles saludables de vitamina D pueden evitar el asma, la tuberculosis y la gripe que, como el coronavirus, son afecciones respiratorias.

La vitamina, que puede ser absorbida a través de la luz solar directa, alimentos y suplementos, es un nutriente que ayuda al cuerpo a producir calcio y mantener niveles saludables de fósforo.

¿Debo tomar suplementos de vitamina D?

Si bien tomar vitamina D no necesariamente lo ayudará a evitar el coronavirus, tampoco es probable que lo perjudique, a menos que tenga problemas preexistentes.

Los expertos han demostrado que la vitamina D promueve una buena salud general, por lo que niveles saludables de esta solo pueden ser positivos para cualquier persona infectada con COVID-19.

Particularmente durante la cuarentena, cuando las personas se quedan dentro de sus casas más de lo normal y, por lo tanto, tienen menos probabilidades de absorber la vitamina D a través de la luz solar, los suplementos pueden ayudar a mantener una buena salud. 

Suplemento recomendado por GNQ Medicina Antienvejecimiento

En GNQ recomendamos el suplemento DK-Mulsión. Única fórmula natural científicamente desarrollada con presentación líquida altamente concentrada, que contiene en cada gota 1000 UI de Vit D3, y combina 25 mcg de VIT K2 para evitar una disfunción de la osteocalcina brindando efectividad con seguridad.

Puedes adquirir el DK-Mulsión en nuestra farmacia online.

estres covid colombia convivencia

¿El estrés de la cuarentena te afecta? Cómo manejar la ansiedad durante el aislamiento

Desde el inicio de la pandemia por COVID-19, todos nos hemos enfrentado a un estrés significativo. El estrés es la respuesta del cuerpo a cualquier demanda, ya sea agradable o desagradable. Es importante reconocer el estrés en el que estamos todos y tomar las medidas necesarias para reducirlo en este momento difícil.

El estrés nos afecta a cada uno de manera diferente. Se puede manifestar en respuestas fisiológicas, conductuales o emocionales. Las respuestas fisiológicas pueden incluir latidos cardíacos rápidos, disminución del sueño o tensión. Las respuestas conductuales pueden incluir falta de autocuidado, abstinencia y aislamiento. Finalmente, las respuestas emocionales podrían incluir distracción, irritabilidad y sentimientos de depresión o ansiedad.

Lidiar con el estrés nos mantendrá sanos y fuertes durante los próximos días. Es importante lidiar con el estrés en nuestra mente, cuerpo y espíritu. Aceptar que no podemos controlar todo en esta situación nos permitirá soltar y desviar los sentimientos de impotencia y negatividad hacia acciones positivas. Al hacer esto, podemos comenzar un cambio para inducir la curación y la esperanza.

Aquí hay algunas actividades y estrategias que puede probar desde su hogar para ayudarlo a controlar su estrés relacionado con esta pandemia. Si una cosa no funciona para usted, continúe e intente con otra. 

Haga Ejercicio

Si mover su cuerpo ayuda a reducir su nivel de estrés, hágalo. Salga a caminar con su mascota, utilice su bicicleta estatica o algún otro aparato que tenga en su casa o tome una clase de gimnasia en línea.

Escriba un diario

Si siente que su ansiedad comienza a aumentar, escriba sobre cómo se siente para ayudar a controlar su estrés. O intente escribir sus metas para el día para mantenerse enfocado. 

Sus objetivos no tienen que ser elevados; pueden ser tan simples como tomar una clase de gimnasia virtual y comer un desayuno nutritivo. Anotarlos y luego poder tacharlos de su lista le dará una sensación de seguridad y control.

Desconéctese

Puede ser difícil, especialmente en momentos como estos, pero apague las noticias y guarde su teléfono. Prestar atención a la cobertura constante de la crisis por parte de los medios de comunicación puede estar agregando combustible al fuego para sus ya intensificadas emociones y ansiedad. 

Está bien tomarse un descanso de todo y darle un descanso a su cerebro. Si desea ver las últimas noticias y actualizaciones, encuentre fuentes confiables de información que no sean sensacionalistas para mantener su ansiedad bajo control.

Hable con alguien

Muchos de nosotros nos sentimos aislados, pero estamos más conectados que nunca. Si le hacen faltas sus amigos y familiares, intente escribirles o llamarlos por video. 

Es muy importante averiguar a quién puede contactar cuando está en crisis. Algunos de sus amigos y parientes más cercanos pueden sentirse tan ansiosos como usted. Compartir sus sentimientos puede ser beneficioso para todos y ayudarlos a sentirse más tranquilos.

Aliméntese bien

Comer comidas regulares y dormir lo suficiente son tácticas simples pero a menudo fáciles de ignorar para controlar el estrés. Cuide su cuerpo dándose estas necesidades básicas.

Sea amable consigo mismo

Reconozca sus sentimientos, pero no deje que los pensamientos negativos le consuman. Dese cuenta de que esos sentimientos están ahí, pero luego enfóquese en lo bueno todos los días. 

Sea compasivo y paciente consigo mismo mientras trabaja para cambiar su diálogo interno para que sea positivo.

Permitase sentir sus sentimientos

Los sentimientos son como olas; ellos vienen, se intensifican y se van. La forma en que reaccionamos y respondemos a los sentimientos nos ayuda a tomar decisiones saludables y a disminuir el estrés.


A veces, cuando surgen los factores estresantes, nuestras rutinas se interrumpen y sin esa estructura, dejamos de usar los mecanismos de afrontamiento que funcionan para nosotros. 

Es más importante que nunca asegurarse de mantener el rumbo con buenos hábitos que lo mantenga tranquilo y saludable.

En GNQ seguimos trabajando para ayudarle a seguir mejorando su calidad de vida en estos momentos de suma importancia para la salud.

Puede conocer aquí los servicios que tenemos durante la cuarentena y seguirnos en nuestras redes sociales para cualquier actualizacion y mas consejos de salud.

Escribanos por WhatsApp