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6 TIPS para que el COLON IRRITABLE no afecte tus viajes

¿Siempre que viajas tu sistema digestivo es un problema? ¿Y más aún cuando tienes colon irritable? Por eso, te proponemos 6 tips para que tengas en cuenta cuando estás de viaje.

 

¿QUÉ ES CÓLON IRRITABLE?

 

¿POR QUÉ OCURRE?

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Actualmente no hay una única respuesta de las causas desencadenantes del colon irritable, se propone un modelo bio-psico-social:

  • Biológicos: factores fisiológicos, como disfunción estructural o funcional del intestino, que genera un trastorno de motilidad (movimientos intestinales)
  • Psicológicos: aunque no creas hay una relación directa entre el intestino y el cerebro, estos se conectan a través del sistema nervioso autónomo (controla las funciones involuntarias de las vísceras), por tanto su comunicación y sensibilidad exacerbada, puede generar que los intestinos se compriman o contraigan más.
  • Sociales: factores del tu medio laboral, familiar o social pueden generar estrés y como ya sabes, el sistema nervioso central se conecta con tus intestinos, así que todo factor estresante de forma crónica puede afectar.

 

6 TIPS: QUÉ HACER ANTES Y DURANTE UN VIAJE

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Antes del viaje, es decir, el tratamiento que debes tener en tu vida cotidiana:

1. Alimentación equilibrada: debes ir identificando qué alimentos te caen mal. Evita lácteos enteros, grasas en exceso y trigo, bebidas con gas, alcohol y aumenta la fibra en tu dieta.

2. Ritmo de vida equilibrado: duerme al menos 8 horas al día y realiza actividad física, te ayuda a disminuir el estrés y la ansiedad.

Durante el viaje

1. Comida a horarios: así tengas un desajuste en el horario, debes mantener el consumo regular de tus comidas, tres comidas principales y dos snacks (fruta), ve organizándolos hasta que logres horarios regulares.

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2. Alimentos nuevos: prueba comidas nuevas, esa es la idea de viajar, pero siempre evita los productos a base de trigo, salsas (usualmente tienen mucha grasa y harinas), alcohol en exceso, bebidas con gas y procura que tu última comida sea máximo 2 horas antes de dormir.

3. Probióticos: consume probióticos, que ayudan a mejorar la flora intestinal, esa es la clave de todo, son fáciles de conseguir y de llevar en el equipaje. Consúltanos, tenemos opciones para ti. AGENDA CITA

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4. Agua: siempre debe comprar agua, no tomes de la llave, así sea potable, recuerda que tu intestino es más sensible y cualquier cambio afecta. Recuerda que luego de una diarrea, no debes consumir agua sola, sino soluciones hidratantes con carbohidratos y electrolitos.

En caso que tengas un episodio fuerte de diarrea o estreñimiento, puedes consultarnos, te podemos apoyar para que el colon irritable no afecte tu vida y tus viajes.

 

Después del Viaje

Una muy buena opción para limpiar tu colon, es nuestra Colonterapia o Hidroterapia consiste en la limpieza completa del colon con agua previamente filtrada y purificada. Puede encontrar mas Información y solicitar una cita Aquí

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