Melatonina

Para millones de personas, la melatonina podría ser la respuesta para evitar otro sueño terrible. Sabemos que dormir es muy importante para mantener la salud de todo el cuerpo y evitar problemas de salud agudos y crónicos. Pero, ¿qué es la melatonina? En realidad, es una hormona responsable de establecer nuestro ciclo de sueño-vigilia, siempre que tenga la dosis adecuada de melatonina.

 

¿Qué es la Melatonina? 

La melatonina (N-acetil-5-metoxitriptamina) es una hormona secretada por la glándula pineal en el cerebro. La glándula pineal se encuentra justo encima de su cerebro medio y es solo del tamaño de un guisante. Su síntesis y liberación son estimuladas por la oscuridad y reprimidas por la luz.

La melatonina es responsable de mantener el ritmo circadiano de su cuerpo . ¿Por qué es eso importante? Su ritmo circadiano es el término más elegante para el reloj interno de su propia persona, que también se ejecuta en un horario de 24 horas al igual que el día. Este reloj interno juega un papel crítico cuando nos dormimos y cuando nos despertamos.

Cuando está oscuro, tu cuerpo produce más melatonina, pero cuando es ligera, la producción de melatonina disminuye. Esta es la razón por la cual las personas que son ciegas o trabajan horas nocturnas pueden tener problemas con sus niveles de melatonina. Pero para cualquier persona, la falta de exposición a la luz durante el día o la exposición a luces brillantes en la noche puede interrumpir los ciclos normales de melatonina del cuerpo.

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La melatonina es producida naturalmente por nuestros cuerpos, pero el uso de cafeína, alcohol y tabaco puede reducir los niveles de melatonina en el cuerpo. También puede trabajar el turno de noche o tener una visión pobre. Para algunas personas, la melatonina puede ayudar a que sus ritmos inherentes vuelvan a la normalidad.

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