La Organización Mundial de la Salud ha designado el 31 de mayo como "Día Mundial Sin Tabaco". El tema de este año es 'Comprometerse a dejar de fumar', que adquiere una importancia significativa en los tiempos actuales de la pandemia de COVID-19 . Infección por COVID y complicaciones pulmonares en fumadores El COVID afecta predominantemente a los pulmones y al igual que fumar. La investigación mundial sugiere que hay una mayor incidencia de complicaciones pulmonares graves después de COVID en fumadores en comparación con los no fumadores. La Organización Mundial de la Salud publicó un informe científico a principios de este año que muestra que los fumadores tienen un mayor riesgo de desarrollar una enfermedad grave y muerte por COVID-19. Estos hallazgos no deberían sorprender dado el hecho de que tradicionalmente se sabe que los fumadores son más susceptibles a infecciones, especialmente infecciones respiratorias como la gripe, la neumonía y la tuberculosis. Sistema inmunológico debilitado y mayor riesgo de transmisión. El humo del tabaco contiene sustancias químicas tóxicas que dañan el revestimiento de las vías respiratorias y los pulmones. Los productos químicos del humo del tabaco suprimen la actividad de diferentes tipos de células inmunitarias, lo que debilita la inmunidad y, por lo tanto, afecta la capacidad para combatir la infección por COVID-19. El acto de fumar implica que los dedos y los cigarrillos posiblemente contaminados entren en contacto con los labios, aumentando así el riesgo de transmisión del virus de la mano a la boca. Además, masticar productos de tabaco se asocia habitualmente a escupir …
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Sentirse cansado crónicamente, frecuente dolor de cabeza, acné, alergias en general, baja energía e incluso sobrepeso, son síntomas que pueden relacionarse con digestión inadecuada, razón por la cual, en cualquier tratamiento de salud, el sistema digestivo es un factor clave a prestar atención. Realizarse una colonterapia es efectivo para mejorar la digestión a corto plazo, pero puede tener efectos a largo plazo y mucho más positivos si se acompaña de una alimentación antiinflamatoria que ayuda a: Regenerar las células de todo el intestino.Mejorar la microbiota intestinal (bacterias buenas del intestino)Disminuir la inflamación (base de cualquier enfermedad crónica)Lograr la eliminación adecuada de residuos y toxinas. Dieta de eliminación La DIETA DE ELIMINACIÓN es una de las mejores dietas antiinflamatorias. Consiste en una plan de alimentación basado en nutrición funcional, en el cual se elimina por un periodo de 3 semanas los alimentos con mayor efecto inflamatorio o aquellos que son más difíciles de digerir. ¿Cuáles alimentos están en la lista? MaízLácteosHuevosGranos de glúten: cebada, trigo, centeno y espelta.Azúcar blanca o morenaMariscosSoyaCarne de res, cerdo y carnes procesadas: salchichas, embutidos.Café, te y chocolate y todas las bebidas con cafeínaAlcoholGaseosasAgua con gasInstacream (contienen azúcares refinados y grasas hidrogenadas no saludables) Alimentos procesados y ultraprocesados. Luego de eliminarlos por tres semanas se percibe la diferencia, pues es posible ser SENSIBLE (no alérgico) a un alimento, lo cual implica que el síntoma se genera 1 a 3 días luego de consumirlo y el efecto es leve (ejemplo: dolor de cabeza, estreñimiento) No quiere decir que se …
Hace tiempo sabemos que las personas reaccionamos de manera diferente a los alimentos y a los entrenamientos físicos. Ahora conocemos el por qué: Nuestros genes influyen en las preferencias y en las intolerancias alimentarias. Numerosos trabajos científicos confirman la relación entre la genética y la forma en que nuestro cuerpo metaboliza los nutrientes. Con una muestra de ADN podemos saber cuál es la dieta más adecuada para ti; ya sea para perder peso, para subir de peso o para mantenerlo. ¿Que podemos identificar con la ayuda de una muestras de Adn? Realizando una prueba genética podemos conocer tu sensibilidad al gluten, a la lactosa, a la cafeína, entre otros nutrientes; y conocer tu ritmo circadiano. Identificar tu predisposición y requerimientos de determinadas vitaminas y minerales, para así armar un suplemento personalizado; saber cuáles son los ejercicios que van más con tu genética y por lo tanto, te pueden dar mejores resultados. Conocer tu perfil nutrigenético realmente permite desarrollar un plan de alimentación, suplementos y ejercicios, absolutamente diseñados a tu medida. Es la ruta, desde la ciencia, para lograr tu mejor versión; que tus genes se expresen de superior manera. ¿Cómo las pruebas nutrigenéticas han revolucionado a la medicina? Obtener la información nutrigenética está revolucionando el manejo de las grandes epidemias sanitarias del siglo XXI: obesidad, síndrome metabólico, diabetes tipo 2, cuyo piso común es el aumento de enfermedad cardiovascular y el cáncer. Hoy día, mediante la nutrigenética es posible prevenir o mejorar el manejo de estas enfermedades. Esta herramienta diagnóstica está siendo implementada, cada vez más, por Nutricionistas, médicos Nutriólogos y otros profesionales de la salud, como complemento en su proceso diagnóstico, para personalizar los planes nutricionales …
Nuestro sueño es un tiempo precioso que permite a nuestros cuerpos sanar y rejuvenecer, y sin dormir lo suficiente, nuestra salud sufre. Eso significa que debemos encontrar formas de descansar adecuadamente. Desafortunadamente, muchas personas no pueden dormir o no duermen lo suficiente, es aquí donde entran las ayudas naturales para dormir. La cantidad de sueño necesaria cada noche varía, pero para los adultos, dormir al menos siete horas cada noche es crucial para tener una mente y un cuerpo saludables. Afortunadamente, este problema no tiene por qué continuar. Se trata de hacer algunos cambios en el estilo de vida, cómo usar las siguientes ayudas para dormir naturales y seguras y concentrarse en dormir lo que necesita para mantenerse fresco, alerta y en su mejor momento. ¿Cuánto sueño necesitamos? No es ningún secreto que dormir bien proporciona un mejor funcionamiento en el trabajo y en el hogar, junto con un mejor estado físico y rendimiento atlético. La Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos publicó una encuesta realizada en 2015 que indicaba claramente que la calidad de vida es mucho mejor para aquellos que tuvieron una buena noche de sueño de al menos siete horas. Esta fundación recomienda la siguiente cantidad de sueño para diferentes grupos de edad: Recién nacidos: 14 a 17 horasBebés: 12 a 15 horasNiños pequeños de 11 a 14 horasNiños en edad preescolar de 10 a 13 horasNiños en edad escolar: de 9 a 11 horasAdolescentes: 8 a 10 horasAdultos: 7-9 horasAdultos mayores: 7 a 8 horas Ayudas …
Algo así como una de cada seis muertes en todo el mundo se debe al cáncer, lo que lo convierte en una de las principales causas de muerte a nivel mundial. No existe una píldora mágica para evitar el cáncer, pero puede hacer algunas cosas para mejorar sus probabilidades: Bajar de peso Según las estadísticas de la Organización Mundial de la Salud, había 650 millones de personas obesas en todo el mundo en 2016. La obesidad aumenta el riesgo de muchos tipos de cáncer , incluido el cáncer de mama, colon, recto, esófago, riñón y vesícula biliar. Mantener un peso saludable puede hacer que sea menos probable que desarrolle cáncer. Come menos carne roja Junto con las carnes curadas como tocino, salchichas y fiambres, las carnes rojas se han relacionado con un mayor riesgo de cáncer de colon y estómago. El Instituto Americano de Investigación del Cáncer recomienda no más de 18 onzas de estos por semana, o un poco más de una libra. Usar protector solar Los rayos dañinos del sol pueden provocarle más que una quemadura solar. La radiación ultravioleta puede causar cáncer de piel, el tipo de cáncer más común en los EE. UU. Y las personas que pasan mucho tiempo bajo el sol tienen un mayor riesgo. La mayoría de los casos son curables si se detectan y tratan a tiempo, pero pueden ser potencialmente mortales si se diseminan a otras partes del cuerpo. Un protector solar con un factor de protección solar (SPF) de 30 o …
Debido a la pandemia por COVID-19, estas serán unas navidades muy diferentes a las que estamos acostumbrados. Por ello, no podemos descuidar nuestra salud. GNQ quiere que pases una navidad saludable al lado de los tuyos en este año tan difícil, por eso a continuación te damos varios consejos para tener unas fiestas saludables: Mantén tus defensas altas Debemos mantener nuestras defensas altas en esta época donde aumentan las reuniones familiares y la interacción social. Múltiples estudios en el pasado han afirmado que los nutrientes y vitaminas comunes podrían ayudar a prevenir infecciones del nuevo coronavirus. Mira aquí las vitaminas alta calidad de la farmacia virtual de GNQ. Sin embargo, aunque no se ha confirmado nada y queda mucho en observación, aún queda mucho por determinar en términos de su eficacia en el tratamiento del virus mortal. Controlar las porciones. Es perfectamente normal querer probar todo en la mesa de Navidad. La clave es tomar solo la porción más pequeña de tus favoritos. De esa manera, puedes probar todos los alimentos que te resulten imposibles de resistir sin la necesidad de deshacer ningún botón cuando hayas vaciado tu plato. Si eres lo suficientemente cuidadoso con el tamaño de las porciones, incluso puedes tener suficiente espacio para otra pequeña porción del plato más sabroso. Elige platos saludables En lugar de comer platos pesados, carnes y pasteles llenos de sodio y grasa, tome porciones más pequeñas de estos alimentos y llene el resto de su plato con lados de frutas y verduras. …
Si eres vegetariano o vegano, no implica que eres más saludable, depende 100% de cómo logres sustituir los nutrientes que se encuentran en los alimentos de origen animal para evitar deficiencias nutricionales que afecten tu salud. No sólo estamos hablando de la proteína, sino de otros nutrientes (micronutrientes) que necesitas para que tu cuerpo y tu mente funcionen bien. Es por esto que si eres vegetariano, vegano o has pensado que es una opción interesante en tu vida, es fundamental la asesoría de un profesional en nutrición, para hacerlo de forma que potencies tu salud y alcances beneficios, que se han comprobado derivados de estos regímenes alimentarios, como los son: Prevención del cáncer: disminuye 50% el riesgoPrevención de la diabetes y mayor control de la glucosa en sangreControl de la hipertensiónControl del peso corporalPrevención de enfermedades cardiacas A continuación mencionamos 5 nutrientes críticos y su función, que debes garantizar en tu alimentación para ser un vegetariano saludable, ya que se encuentran principalmente, en mayor concentración, o son más biodisponibles en alimentos de origen animal: PROTEÍNA Este nutriente es fundamental porque permite mantener y aumentar la masa muscular, así como un adecuado metabolismo, ya que todos los procesos del cuerpo (incluyendo procesos mentales) dependen de proteínas. Si tienes deficiencias, no sólo tu composición corporal se afecta, la capacidad para realizar procesos mentales también. Se requiere garantizar que de la ingesta diaria, el 12,5% provenga de proteínas y si eres vegetariano, consumir de 12 a 15g/día adicionales, ya que el cuerpo no asimila …
Las estadísticas actuales son alarmantes: una de cada ocho mujeres desarrollará cáncer de mama. Cada mujer debe elegir entre tumorectomía, mastectomía, radiación o quimioterapia para decidir la mejor manera de responder a su situación. Sin una cura para el cáncer de mama a la vista, todos están de acuerdo en que la detección temprana es crucial. Actualmente, el autoexamen de los senos y las mamografías regulares son las herramientas prescritas para la detección temprana. El autoexamen es una forma fácil y gratuita de controlar la salud de los senos y detectar cambios en las primeras etapas. Las mamografías permiten observar el interior del tejido mamario y, a menudo, pueden detectar y diagnosticar anomalías anatómicas, como bultos, que ya existen en la mama. Pero los bultos y otras anomalías en los senos generalmente no aparecen de la noche a la mañana. Mucho antes de que se descubran a través de la película o los dedos, sus contribuyentes celulares están trabajando arduamente. Las células cancerosas requieren un suministro de sangre para florecer y sobrevivir. Al ser agresivos, crean sus propios caminos para obtener este alimento. El autoexamen y las mamografías no pueden detectar este proceso celular temprano invisible, que generalmente ocurre en el tejido mamario de cinco a diez años antes incluso del más mínimo crecimiento de un bulto. La ciencia de la termografía mamaria ha abierto la puerta a la evaluación más temprana de anomalías en el tejido mamario que haya conocido la medicina occidental. La termografía utiliza imágenes infrarrojas para …
La inmunonutrición es la rama de la nutrición que se enfoca en estudiar los efectos que los alimentos y componentes en el sistema inmunológico, es decir, cómo desde la alimentación se puede fortalecer y mejorar el sistema de defensa del cuerpo. Es por esto que compartimos las 4 principales recomendaciones desde la Inmunonutrición para fortalecer el sistema inmunológico, ahora que estamos más expuestos a los virus: Consumir diariamente probióticos, prebióticos y simbióticos Aproximadamente el 80% del sistema inmunológico se encuentra en el intestino, motivo por el cual tener una buena salud intestinal es un factor decisivo. Para trabajar en estos aspectos es importante iniciar por mejorar el estreñimiento, es decir, cuando no se realizan deposiciones suaves, sin esfuerzo y completas al menos 1 vez al día. Adicionalmente se sugiere incluir en la alimentación prebióticos, probióticos y simbióticos. Los probióticos son un tipo de bacterias que se encuentran en alimentos o en suplementos; para tener un efecto terapéutico, se sugiere consumir probióticos en suplementos, que tenga una amplia variedad de cepas (tipos de bacterias) y en un número importante (Ej:25 a 50 billones por dosis). Los prebióticos son fibras presentes en los alimentos que los probióticos utilizan como fuente de energía, es decir, son necesarias para mantener una adecuada flora bacteriana, estimulando la buena y evitando la proliferación de flora bacteriana perjudicial. Para incluirlos se puede garantizar un batido en las mañanas con una sola fruta, tres vegetales y la adición de fibra, como psyllium, linaza, salvado de avena (1 cda). …