Debido a la pandemia por COVID-19, estas serán unas navidades muy diferentes a las que estamos acostumbrados. Por ello, no podemos descuidar nuestra salud. GNQ quiere que pases una navidad saludable al lado de los tuyos en este año tan difícil, por eso a continuación te damos varios consejos para tener unas fiestas saludables: Mantén tus defensas altas Debemos mantener nuestras defensas altas en esta época donde aumentan las reuniones familiares y la interacción social. Múltiples estudios en el pasado han afirmado que los nutrientes y vitaminas comunes podrían ayudar a prevenir infecciones del nuevo coronavirus. Mira aquí las vitaminas alta calidad de la farmacia virtual de GNQ. Sin embargo, aunque no se ha confirmado nada y queda mucho en observación, aún queda mucho por determinar en términos de su eficacia en el tratamiento del virus mortal. Controlar las porciones. Es perfectamente normal querer probar todo en la mesa de Navidad. La clave es tomar solo la porción más pequeña de tus favoritos. De esa manera, puedes probar todos los alimentos que te resulten imposibles de resistir sin la necesidad de deshacer ningún botón cuando hayas vaciado tu plato. Si eres lo suficientemente cuidadoso con el tamaño de las porciones, incluso puedes tener suficiente espacio para otra pequeña porción del plato más sabroso. Elige platos saludables En lugar de comer platos pesados, carnes y pasteles llenos de sodio y grasa, tome porciones más pequeñas de estos alimentos y llene el resto de su plato con lados de frutas y verduras. …
Blog Consejos
Si eres vegetariano o vegano, no implica que eres más saludable, depende 100% de cómo logres sustituir los nutrientes que se encuentran en los alimentos de origen animal para evitar deficiencias nutricionales que afecten tu salud. No sólo estamos hablando de la proteína, sino de otros nutrientes (micronutrientes) que necesitas para que tu cuerpo y tu mente funcionen bien. Es por esto que si eres vegetariano, vegano o has pensado que es una opción interesante en tu vida, es fundamental la asesoría de un profesional en nutrición, para hacerlo de forma que potencies tu salud y alcances beneficios, que se han comprobado derivados de estos regímenes alimentarios, como los son: Prevención del cáncer: disminuye 50% el riesgoPrevención de la diabetes y mayor control de la glucosa en sangreControl de la hipertensiónControl del peso corporalPrevención de enfermedades cardiacas A continuación mencionamos 5 nutrientes críticos y su función, que debes garantizar en tu alimentación para ser un vegetariano saludable, ya que se encuentran principalmente, en mayor concentración, o son más biodisponibles en alimentos de origen animal: PROTEÍNA Este nutriente es fundamental porque permite mantener y aumentar la masa muscular, así como un adecuado metabolismo, ya que todos los procesos del cuerpo (incluyendo procesos mentales) dependen de proteínas. Si tienes deficiencias, no sólo tu composición corporal se afecta, la capacidad para realizar procesos mentales también. Se requiere garantizar que de la ingesta diaria, el 12,5% provenga de proteínas y si eres vegetariano, consumir de 12 a 15g/día adicionales, ya que el cuerpo no asimila …
Las estadísticas actuales son alarmantes: una de cada ocho mujeres desarrollará cáncer de mama. Cada mujer debe elegir entre tumorectomía, mastectomía, radiación o quimioterapia para decidir la mejor manera de responder a su situación. Sin una cura para el cáncer de mama a la vista, todos están de acuerdo en que la detección temprana es crucial. Actualmente, el autoexamen de los senos y las mamografías regulares son las herramientas prescritas para la detección temprana. El autoexamen es una forma fácil y gratuita de controlar la salud de los senos y detectar cambios en las primeras etapas. Las mamografías permiten observar el interior del tejido mamario y, a menudo, pueden detectar y diagnosticar anomalías anatómicas, como bultos, que ya existen en la mama. Pero los bultos y otras anomalías en los senos generalmente no aparecen de la noche a la mañana. Mucho antes de que se descubran a través de la película o los dedos, sus contribuyentes celulares están trabajando arduamente. Las células cancerosas requieren un suministro de sangre para florecer y sobrevivir. Al ser agresivos, crean sus propios caminos para obtener este alimento. El autoexamen y las mamografías no pueden detectar este proceso celular temprano invisible, que generalmente ocurre en el tejido mamario de cinco a diez años antes incluso del más mínimo crecimiento de un bulto. La ciencia de la termografía mamaria ha abierto la puerta a la evaluación más temprana de anomalías en el tejido mamario que haya conocido la medicina occidental. La termografía utiliza imágenes infrarrojas para …
La inmunonutrición es la rama de la nutrición que se enfoca en estudiar los efectos que los alimentos y componentes en el sistema inmunológico, es decir, cómo desde la alimentación se puede fortalecer y mejorar el sistema de defensa del cuerpo. Es por esto que compartimos las 4 principales recomendaciones desde la Inmunonutrición para fortalecer el sistema inmunológico, ahora que estamos más expuestos a los virus: Consumir diariamente probióticos, prebióticos y simbióticos Aproximadamente el 80% del sistema inmunológico se encuentra en el intestino, motivo por el cual tener una buena salud intestinal es un factor decisivo. Para trabajar en estos aspectos es importante iniciar por mejorar el estreñimiento, es decir, cuando no se realizan deposiciones suaves, sin esfuerzo y completas al menos 1 vez al día. Adicionalmente se sugiere incluir en la alimentación prebióticos, probióticos y simbióticos. Los probióticos son un tipo de bacterias que se encuentran en alimentos o en suplementos; para tener un efecto terapéutico, se sugiere consumir probióticos en suplementos, que tenga una amplia variedad de cepas (tipos de bacterias) y en un número importante (Ej:25 a 50 billones por dosis). Los prebióticos son fibras presentes en los alimentos que los probióticos utilizan como fuente de energía, es decir, son necesarias para mantener una adecuada flora bacteriana, estimulando la buena y evitando la proliferación de flora bacteriana perjudicial. Para incluirlos se puede garantizar un batido en las mañanas con una sola fruta, tres vegetales y la adición de fibra, como psyllium, linaza, salvado de avena (1 cda). …
Su estilo de vida tiene mucho que ver con la prevención de la frecuencia e intensidad de las migrañas y los dolores de cabeza, ya sean dolores de cabeza en racimo, dolores de cabeza tensionales o migrañas. Aquí hay 7 cosas que puede hacer para prevenir, o al menos reducir la frecuencia de, migrañas y / o dolores de cabeza. Evite ciertos alimentos Probablemente ya sepa cuáles son: el alcohol, el chocolate, los quesos curados y otros alimentos pueden desencadenar un dolor de cabeza por tensión o migraña. Pero si sabe de ciertos alimentos que son un problema para usted, limite la frecuencia con la que los come. Obtenga más información sobre qué más puede desencadenar migrañas y dolores de cabeza con nuestra prueba de Alergias Alimentarias. No Fume Fumar no solo daña los pulmones, sino que también puede aumentar el dolor de cabeza y otros síntomas. Consuma comidas regulares y equilibradas Basar su dieta principalmente en frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables (y limitar los alimentos que desencadenan un ataque) es una buena forma de prevenir migrañas y / o dolores de cabeza. Además, no se salte las comidas. Saltarse las comidas le da hambre, lo que puede desencadenar una migraña. Establece un horario para dormir. El sueño ayuda a mantener fuerte el sistema inmunológico, evita la depresión y la ansiedad y promueve una relajación profunda. Pero mantenga un horario de sueño regular: eso significa acostarse y levantarse a la misma hora todos los días. Los …
Según el médico israelí Shai Efrati, un tratamiento con oxígeno puro ha revertido el envejecimiento en el cerebro, y se ha utilizado con éxito en voluntarios humanos mayores de 65 años que experimentaron cerebros más agudos después de sus sesiones en una cámara de oxigenación hiperbárica. Shai Efrati, profesor asociado de la Universidad de Tel Aviv y médico principal en el Centro Médico Shamir en Tzrifin, afirma que cuando los adultos sanos recibieron terapia de oxígeno especial, su función cognitiva mejoró junto con la función de su tejido cerebral. “Esta es la primera vez, por lo que sé, que hay una intervención biológica que mejora la biología del cerebro en la población normal que envejece. El declive que viene con el envejecimiento no necesita ser tomado como tal ", dijo Efrati, quien también cofundó Aviv Scientific y ha estado trabajando en el desarrollo de programas de oxigenoterapia para adultos sanos. El convincente informe publicado en la revista Aging describe el experimento en el que participaron 63 adultos mayores de 65 años que fueron reclutados a los que se les realizó resonancias magnéticas y pruebas de capacidad cognitiva. Algunos de los participantes recibieron un tratamiento de 60 días en el que pasaron períodos de 2 horas en una cámara presurizada 5 veces por semana respirando oxígeno puro durante parte de ese tiempo. Al final del período de tratamiento, aquellos que no recibieron tratamientos con cámara hiperbárica tuvieron resultados de resonancia magnética similares a sus escaneos iniciales, mientras que aquellos que recibieron la terapia …
“Pierde 3 kg de peso en 1 semana con esta dieta”, ¿te suena?. Seguramente te has encontrado con muchas dietas y/o programas que te aseguran una gran pérdida de peso en muy poco tiempo. Si, esto es posible, pero perder peso realmente no es lo más importante, por ello estos planes milagrosos sin apoyo de un profesional no son adecuados ni saludables, y tampoco te llevará a cumplir tus objetivos de peso. Lo más importante es lograr perder grasa, lo cual implica más que sólo restringir calorías y aumentar el ejercicio físico. Usualmente si realizas una restricción calórica fuerte, en 1 semana puedes estar perdiendo 2 a 3 kg, pero en su mayoría es agua. Es bastante fácil bajar medio kilo de agua, pero perder 1 kg de grasa es diferente. Conocer la diferencia entre perder peso y perder grasa puede ayudar a evitar el efecto rebote. Esto es lo que realmente necesita para poder reducir el volumen de grasa: Restricción calórica Se requiere hacer un déficit de 3500 calorías en un periodo, para perder 500g de peso, esto es un cálculo matemático, pero una restricción acorde a tus requerimientos programa tu cuerpo para que obtenga energía de tus reservas de grasa. Es fundamental que la restricción calórica garantice los micronutrientes necesarios (vitaminas y minerales) para evitar deficiencias que puedan afectar no solamente la pérdida de peso, sino otros efectos, como caída de pelo, ansiedad, disminución en la calidad de la piel, e incluso alteraciones hormonales. Adicionalmente, la restricción calórica …
La OMS celebra el Día Mundial de la Hepatitis el 28 de julio de cada año con el fin de crear conciencia sobre esta enfermedad y su objetivo es erradicarla por completo para 2030. La hepatitis afecta el hígado de la persona y existen cinco tipos diferentes de virus, hepatitis A, B, C, D y E. Hay muchas razones que pueden conducir a la hepatitis y, aunque existen métodos de tratamiento disponibles, muchas personas desconocen que sufren de esta enfermedad, ya que no muestra muchos síntomas obvios. Sin embargo, hay cosas que puede hacer para mantener a raya la hepatitis. Siempre coma con las manos limpias Es imperativo que se asegure de lavarse las manos antes de las comidas. Simplemente el agua no es suficiente, lávese bien las manos con jabón para deshacerse de los gérmenes invisibles en las palmas y los dedos. Comer con las manos sucias está ingiriendo gérmenes, incluido el virus de la hepatitis. Evite comer comida callejera La comida callejera es deliciosa en el paladar, pero es uno de los alimentos más antihigiénicos ya que no hay reglas de saneamiento seguidas por los vendedores ambulantes. Y debido a que están a la intemperie, hay más gérmenes en ellos debido al escape a la contaminación, la suciedad, etc. Tampoco sabe qué tan higiénicos son los alimentos y el vendedor que los vende, lo que hace que sea aún más difícil mantener la infección. acorralado. Cuide su peso corporal La obesidad, particularmente, la obesidad abdominal o central, es un factor …
A pesar de que más de 100 grupos en todo el mundo están trabajando a una velocidad vertiginosa para desarrollar una vacuna o cura para COVID-19, el número de casos positivos de coronavirus continúa aumentando a un ritmo sin precedentes a nivel mundial y superando la marca de los 14 millones. ¿Qué es el oxímetro de pulso? A medida que las personas se arman para luchar contra esta enfermedad altamente contagiosa, un pequeño dispositivo rectangular, conocido como el oxímetro de pulso, se agota en las tiendas. Este dispositivo está sujeto al dedo de una persona y se usa para medir el oxígeno en la sangre y la frecuencia cardíaca. Si bien generalmente se usa para medir los niveles de oxígeno en sangre en un paciente con afecciones respiratorias preexistentes, ahora también se usa para diagnosticar el agotamiento silencioso de oxígeno en el cuerpo de pacientes asintomáticos de COVID-19. ¿Cómo ayuda el oxímetro de pulso en el diagnóstico de la neumonía COVID? Debido a la naturaleza asintomática de la mayoría de las infecciones por COVID-19, muchos pacientes con coronavirus pueden sufrir niveles anormalmente bajos de saturación sanguínea sin darse cuenta (cayendo por debajo del 92 por ciento). Si bien por lo general, estos niveles bajos de oxígeno en la sangre pueden provocar síntomas como disnea, los pacientes con coronavirus pueden acostumbrarse a la disminución gradual de los niveles de oxígeno en el cuerpo. Algunos de los otros síntomas de un paciente que lucha contra niveles bajos de concentración de oxígeno incluyen episodios de confusión e incluso …