“Pierde 3 kg de peso en 1 semana con esta dieta”, ¿te suena?. Seguramente te has encontrado con muchas dietas y/o programas que te aseguran una gran pérdida de peso en muy poco tiempo. Si, esto es posible, pero perder peso realmente no es lo más importante, por ello estos planes milagrosos sin apoyo de un profesional no son adecuados ni saludables, y tampoco te llevará a cumplir tus objetivos de peso. Lo más importante es lograr perder grasa, lo cual implica más que sólo restringir calorías y aumentar el ejercicio físico. Usualmente si realizas una restricción calórica fuerte, en 1 semana puedes estar perdiendo 2 a 3 kg, pero en su mayoría es agua. Es bastante fácil bajar medio kilo de agua, pero perder 1 kg de grasa es diferente. Conocer la diferencia entre perder peso y perder grasa puede ayudar a evitar el efecto rebote. Esto es lo que realmente necesita para poder reducir el volumen de grasa: Restricción calórica Se requiere hacer un déficit de 3500 calorías en un periodo, para perder 500g de peso, esto es un cálculo matemático, pero una restricción acorde a tus requerimientos programa tu cuerpo para que obtenga energía de tus reservas de grasa. Es fundamental que la restricción calórica garantice los micronutrientes necesarios (vitaminas y minerales) para evitar deficiencias que puedan afectar no solamente la pérdida de peso, sino otros efectos, como caída de pelo, ansiedad, disminución en la calidad de la piel, e incluso alteraciones hormonales. Adicionalmente, la restricción calórica …
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La OMS celebra el Día Mundial de la Hepatitis el 28 de julio de cada año con el fin de crear conciencia sobre esta enfermedad y su objetivo es erradicarla por completo para 2030. La hepatitis afecta el hígado de la persona y existen cinco tipos diferentes de virus, hepatitis A, B, C, D y E. Hay muchas razones que pueden conducir a la hepatitis y, aunque existen métodos de tratamiento disponibles, muchas personas desconocen que sufren de esta enfermedad, ya que no muestra muchos síntomas obvios. Sin embargo, hay cosas que puede hacer para mantener a raya la hepatitis. Siempre coma con las manos limpias Es imperativo que se asegure de lavarse las manos antes de las comidas. Simplemente el agua no es suficiente, lávese bien las manos con jabón para deshacerse de los gérmenes invisibles en las palmas y los dedos. Comer con las manos sucias está ingiriendo gérmenes, incluido el virus de la hepatitis. Evite comer comida callejera La comida callejera es deliciosa en el paladar, pero es uno de los alimentos más antihigiénicos ya que no hay reglas de saneamiento seguidas por los vendedores ambulantes. Y debido a que están a la intemperie, hay más gérmenes en ellos debido al escape a la contaminación, la suciedad, etc. Tampoco sabe qué tan higiénicos son los alimentos y el vendedor que los vende, lo que hace que sea aún más difícil mantener la infección. acorralado. Cuide su peso corporal La obesidad, particularmente, la obesidad abdominal o central, es un factor …
A pesar de que más de 100 grupos en todo el mundo están trabajando a una velocidad vertiginosa para desarrollar una vacuna o cura para COVID-19, el número de casos positivos de coronavirus continúa aumentando a un ritmo sin precedentes a nivel mundial y superando la marca de los 14 millones. ¿Qué es el oxímetro de pulso? A medida que las personas se arman para luchar contra esta enfermedad altamente contagiosa, un pequeño dispositivo rectangular, conocido como el oxímetro de pulso, se agota en las tiendas. Este dispositivo está sujeto al dedo de una persona y se usa para medir el oxígeno en la sangre y la frecuencia cardíaca. Si bien generalmente se usa para medir los niveles de oxígeno en sangre en un paciente con afecciones respiratorias preexistentes, ahora también se usa para diagnosticar el agotamiento silencioso de oxígeno en el cuerpo de pacientes asintomáticos de COVID-19. ¿Cómo ayuda el oxímetro de pulso en el diagnóstico de la neumonía COVID? Debido a la naturaleza asintomática de la mayoría de las infecciones por COVID-19, muchos pacientes con coronavirus pueden sufrir niveles anormalmente bajos de saturación sanguínea sin darse cuenta (cayendo por debajo del 92 por ciento). Si bien por lo general, estos niveles bajos de oxígeno en la sangre pueden provocar síntomas como disnea, los pacientes con coronavirus pueden acostumbrarse a la disminución gradual de los niveles de oxígeno en el cuerpo. Algunos de los otros síntomas de un paciente que lucha contra niveles bajos de concentración de oxígeno incluyen episodios de confusión e incluso …
El vitiligo también llamado 'leucoderma' es un trastorno autoinmune en el que el sistema inmunitario del cuerpo ataca a las células sanas y, a su vez, comienza a afectar al cuerpo. La condición se caracteriza por manchas blancas en la piel que se desarrollan como resultado de los melanocitos dentro de la piel. Estas son las células responsables del pigmento de la piel melanina que le da color a la piel. Las manchas blancas aparecen cuando los melanocitos mueren. La condición también se denomina vitiligo o leucoderma o lepra blanca. Vitiligo: ¿Cuáles son los síntomas? La aparición de manchas pálidas / blancas, áreas irregulares de piel despigmentada, generalmente en el área que está expuesta al sol.Los parches generalmente son indoloros y no causan picazón ni sensibilidad, etc. Sin embargo, cuando se exponen al calor excesivo o al sudor, pueden causar irritación y sensación de ardor.Las lesiones son prominentes en la cara, manos y muñeca. Es importante comprender que el vitiligo no es cáncer y no es potencialmente mortal. La condición no está asociada en ninguna parte con la lepra. Algunas personas también consideran esto como psoriasis, que se caracteriza por parches en la piel. Sin embargo, estos parches no son blancos y generalmente son manchas rojas, elevadas e inflamadas en la piel. Es importante comprender que el vitiligo no afecta la capacidad de una persona para realizar actividades cotidianas o talento innato. Es la percepción de la gente de la condición lo que ha traído un estigma social a este problema. Desenmascarando el …
Su sistema inmunitario consiste en una colección compleja de células, procesos y productos químicos que constantemente defiende su cuerpo contra los patógenos invasores, incluidos virus, toxinas y bacterias.
Desafortunadamente, no tenemos una cura o vacuna para COVID-19 en este momento. Continúa propagándose, con más de 5 millones de casos activos de coronavirus en el mundo. Aunque gran parte de la atención de los medios se ha centrado en los ancianos y las personas con afecciones de salud subyacentes como los más expuestos, todavía estamos aprendiendo sobre sus efectos en los niños. Cómo COVID-19 está afectando a los niños La evidencia de complicaciones pediátricas de COVID-19 está surgiendo recientemente, y hay un aumento en los informes de niños con síndrome multisistémico inflamatorio pediátrico (PIMS). A partir del 7 de mayo de 2020, al menos 85 niños han desarrollado PIMS. Esta enfermedad relacionada con COVID-19 está asociada con un alto nivel de inflamación severa y puede reflejar los síntomas de otras enfermedades inflamatorias como el síndrome de shock tóxico y la enfermedad de Kawasaki. Los síntomas incluyen fiebre alta, erupción cutánea, ojos rojos, diarrea severa y posibles complicaciones con el sistema cardiovascular. Nuestra sociedad estará expuesta a una nueva normalidad, diferente a todo lo que hemos experimentado. 11 maneras de proteger a tus hijos Aquí hay algunas cosas que puede hacer: 1. MANTÉNGASE ALERTA E INVOLUCRATE. Aunque en Colombia no hay una fecha a corto a plazo para abrir las escuelas, cuando eso suceda debemos recordarnos a nosotros mismos que debemos ser cautelosos. Forme una relación positiva con el personal de la escuela de sus hijos y manténgase informado. 2. MANTÉNGASE ALEJADO DE LOS NIÑOS ENFERMOS. Evite el contacto cercano con cualquier …
El 17 de mayo se celebra el Día Mundial de la Hipertensión cada año para ayudar a crear conciencia sobre la presión arterial alta, cómo se puede prevenir y controlar. Y aunque este año estemos preocupados por un nuevo problema de salud, no podemos ignorar otros problemas de salud, especialmente los que pueden surgir en silencio, como la hipertensión. ¿Qué es la presión arterial? El corazón bombea sangre que circula por todo el cuerpo a través de los vasos sanguíneos. La presión arterial es la fuerza o presión con la que la sangre empuja contra las paredes o los lados de los vasos sanguíneos a medida que fluye a través de ellos. La presión arterial normal es de aproximadamente 120/80 mm Hg. Cuando uno tiene presión arterial alta, significa que la fuerza con la que bombea la sangre en su cuerpo/vasos sanguíneos es muy fuerte. Esta fuerza ejerce mucha presión sobre las arterias y el corazón. Si no se maneja, puede provocar un ataque cardíaco o un derrame cerebral e incluso puede ser fatal. Hay muchos cambios que puede hacer en su estilo de vida que pueden ayudar a reducir el riesgo de hipertensión. Uno de los más importantes es reducir su consumo de sal. ¿Cómo encaja la sal en la imagen? La mayoría de nuestras comidas se sienten incompletas sin sal. No solo agrega sabor a nuestros alimentos, sino que también es nuestra principal fuente de sodio, un mineral que es esencial para que nuestro cuerpo funcione. Pero a lo largo de los años, las personas …
La ansiedad es un estado emocional caracterizado por aprensión y miedo que resulta de la anticipación a un evento amenazante real o generado por la mente, en este momento que estamos viviendo, la carga laboral, el trabajo en casa o la no posibilidad de salir puede aumentar la ansiedad y con eso el deseo de comer, porque el cerebro busca algo que genere placer para contrarrestar ese estado. Es por esto que queremos compartir 6 recomendaciones que pueden aplicar para disminuir la ansiedad por comer: Garantizar hidratación adecuada: calcula la cantidad de agua que necesitas en el día aproximadamente 45 ml por kg de peso, es decir, si pesas 50 kg, necesitas en promedio 2.2550 ml, es decir, 2.25L. En el instante que quieras comer algo por ansiedad, primero toma agua, aromática e incluso una bebida con limón serviría. Por ejemplo, limonada endulzada con stevia 100%, esto ayuda a aumentar la sensación de saciedad “llenura” porque el estómago se expande y le envía señales al cerebro de no tener hambre. Consumir cacao 100% sin azúcar. Contiene triptófano un aminoácido esencial para producir el neurotransmisor serotonina, el cual se relaciona directamente con estado de calma. Ejemplo: en los momentos de ansiedad puedes tomar agua, limonada y si no fue suficiente tomar un chocolate en bebida de almendras y endulzado con stevia puede ayudar. Garantizar el aporte adecuado de fibra. En cada comida una porción de verdura, incluso en desayuno (ejemplo: omelette con espinaca) y en vez de comer fruta en desayuno …
A través de consultas virtuales, la realización de exámenes a domicilio y el envío de medicamentos y vitaminas hasta su casa, en GNQ hemos seguido cuidando de su salud durante la cuarentena nacional pese al cierre de nuestra sede. El Decreto 636 de 2020 del Gobierno Nacional ha autorizado la apertura de establecimientos que brinden asistencia y prestación de servicios de salud desde el 11 de mayo. Por ello a partir del martes 12 de mayo nuestra sede principal en la calle 102 volverá a abrir. A partir de ese día se volverán a atender presencialmente: Citas de primera vez y controles con el Doctor Andrés Lucena.Citas de nutrición con nuestra nutricionista Valentina Cortés.Aplicación de Suero de Vitamina C y otros Sueros recetados. Inicio y controles de Cura Romana para bajar de peso. Para poder asistir a nuestra sede los pacientes tendrán que cumplir con nuestro protocolo de bioseguridad y ciertas instrucciones que se les facilitaran antes de su cita. ¿Y si no quiero o puedo salir de casa? ¡Seguirán las consultas virtuales! Los pacientes que deseen evitar desplazamientos podrán seguir siendo atendidos por medios telemáticos como lo hemos hecho durante la cuarentena nacional. Sueros y exámenes en su casa Nuestro equipo seguirá desplazándose a su hogar, ya sea para realizarle exámenes necesarios o colocarle algún suero. Los productos de nuestra farmacia a domicilio Podrá seguir recibiendo en su casa los productos que necesite de nuestra farmacia. Puede hacer su pedido a través de nuestra Tienda Virtual, por teléfono celular llamando al 3124516018 o escribiendo por WhatsApp.